L-Arginine, Turkcesi ile Arjinin, bir amino asittir ve ceşitli durumlarda esansiyel amino asit grubuna dahil olmaktadır. Bazı hastalıklarda oluşabilen arjinin eksikliği yuzunden bazen doktorlar da bu amino asidi tedavi yontemli olarak kullanmaktadırlar. Bizi ilgilendiren ise, bu maddenin sporculardaki, bir besin takviyesi yani supplement olarak kullanımı. Ozellike pre-workout urunlerinin iceriğinde ya da kendi başına bir performans artırıcı olarak kullanılan bu madde, vucuttaki kan dolaşımını artırdığı gibi, nitrik oksit seviyelerinin de yukarıya taşınmasında yardımcı olarak, performans artışı sağlamaktadır. Her ne kadar bu konuda bir takım celişkili bilimsel araştırmalar olsa da, yine de genel anlamda Arjinin maddesinin yukarıda sayılan faydalarının gercekten olduğu deneylerle ispatlanmıştır. Arjininin bir başka ozelliği ise, uyarıcı bir madde olmaması ve kullanıcılarda bu tur maddelerin tuketiminden kaynaklanabilecek bir takım yan etkileri gostermemesidir. Arjinin Nasıl Kullanılır? Ulkemiz supplement piyasasında L-Arginine, tek başına satılan bir urun olarak pek bulunmamaktadır. Bu sebeple genellikle pre-workout urunlerin icerisinde bulunabilen bu supplement, aslında tek başına kullanıldığında genellikle antrenman oncesinde 3-6 gram arasında dozlarda tuketilmesi tavsiye edilmektedir. Saf olarak bir kac markada karşımıza cıkan urunlerden tavsiyemiz Xpro Nutrition markasının Arjinini olacaktır. Arjinin Doğal Kaynakları Nelerdir? Arjinin (Arginine) Doğal Olarak Hangi Besinlerde Bulunur? Eğer arjinin amino asidini doğal yollardan tuketmek istiyorsanız, arjinin iceren besinlerin bir kısmını sizler icin listeledik. Deniz urunleri ( Ton balığı, yengec, karides, somon gibi) Et (sığır, hindi ve tavuk gibi) Yumurta Soya proteini Her ne kadar yukarıdakilere ek olarak pek cok farklı doğal arjinin kaynağı bulunsa da, en kolay bulunan ve herkesin kolayca erişebileceği yiyecekler arasında en fazla arjinin bulunduranlar bunlardır. Ozet: Arjinin tuketimi, gerek supplement gerek doğal yollardan olsun, sporcularda ceşitli faydaları olabilmektedir, bunların arasında en onemlileri ise nitrik oksit ve buna bağlı olarak enerji ve guc artışı olarak ozetlenebilir. __________________