Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 7 aydır bodybuilding ile ilgileniyorum.Boy 1.81 kilo : 78.Bel ve yan bolgemdeki hafif yağlardan sixpacklerim tam olarak belirgin değil ve bundan dolayı yag oranımı duşurmek istiyorum.Sabahları işe gitmeden ac karna kardiyo yapmaya karar verdim ve koşu bandı aldım. 1) Suresi min ne olmalı ? 2) Uyandığımda su icmeli mi ? 3) Supplement kullanılmalı mı ? (Kardiyo oncesi) __________________