Tum kas gruplarının tek bir antrenman suresi icerisinde calıştırılan, onemli bir diziliş ve performans gerektiren antrenmanlardır. Genel olarak definasyon yağ yakımı donemlerinde kullanılan, kasa ufakta olsa sinyal vermenin yanı sıra asıl amacının daha fazla kalori harcatmak olduğu soylenebilir. Yeni başlayanların sıklıkla uyguladıkları bu antrenman şekillerinin herkes icin avantaj ve dezavantajları vardır. Avantajları -Antrenman suresi icerisinde daha fazla kalori harcarsınız (yağ yakımı icin iyi) -Hafta boyunca bir kas grubunu daha fazla calıştırmış olursunuz. -Yeni başlayanlar icin kas adaptasyonu hızlandırır. -Spor yapma gunleri ve zamanları kısıtlı olanlar icin en iyisidir. Dezavantajları -Kas hipertrofisinin (buyume) en yavaş olduğu şeklidir. -Enerji acığınız atar, daha iyi beslenmeniz gerekir.
__________________