Merhaba arkadaşlar Endomorf vucut yapısına sahip kişiler bildiğiniz uzere kolay yağlanan ve kilo verme esnasinda kas kaybetme potansiyeli en yuksek vucut tipidir Son 3 aydir kilo vermemden sonra kas kutlesi arttirmak icin biraz araştırmalarım sonucu bu şekilde bir antreman programi hazırladım ve sizinle paylasmak istedim Boy 1.81 Kilo 94 Pazartesi – Bacak, Alt sırt Salı – Dinlenme Carşamba – Goğus, Triceps (Antrenmandan sonra HIIT yapın ya da HIIT icin birkac saat bekleyin) Perşembe – Sırt, Biceps, Trapezius (Antrenmandan sonra HIIT yapın ya da HIIT icin birkac saat bekleyin) Cuma – Dinlenme Cumartesi – Omuz, Karın kasları, Bilekler (Antrenmandan sonra HIIT yapın ya da HIIT icin birkac saat bekleyin) Pazar – HIIT DN:HIIT antreman orneğini fotoğrafta paylaşıcam Herkese sağlam antremanlar [IMG][/IMG] __________________