Yiyecek (miktar) Protein (gram) Yağsız dana eti 85 gramında 22 Yer fıstığı 100 gramında 24.4 Antep fıstığı 100 gramında. 21 Badem 28 gramında 6 Yulaf yarım su bardağı 13 Ay cekirdeği 100 gramında 19.3 Yağsız yoğurt 170 gram 17 Brokoli 96 gramında. 3 Ton balığı 100 gramında 25 Tam buğday ekmeği 1 diliminde 4 Kabak cekirdeği 100 gramında 17,8 Hindi goğsu 85 gramında 24 Somon 85 gramında 19 Whey protein porsiyon başına 19-49 gr Protein iceren meyveler (Meyvelerin protein oranı cok duşuktur.) 100 gr meyve icin: Avokado 2 gr. Kivi 1.2 gr. Kiraz 1.1 gr. Karpuz 0.6 gr. Muz 1.1 gr. Portakal 1 gr. Nar 1.7 gr. Cilek 0.7 gr. Şeftali 0.9 gr. Greyfurt 0.9 gr. Kayısı 1.4 gr. Dut 1.4 gr. __________________