Oncelikle; Yaş: 16 Kilo:52 Boy:1.69 Biraz zayıfım, kas yapark kilo alabilirsem cok guzel olur.Hafta ici sabah 11 akşam 6 arası okul olduğu icin doluyum diğer saatler boşum.Hafta sonları full boşum programı ona gore yazarsanız sevinirim. Elimdeki malzemeler ise şunlar ; Atlama İpi 2 Tane 5kg'lık Dumbell El Yayı Diğer yay Ve de bu yaydan var Birde protein tozu almayı duşunuyorum malum cok zayıfım evde calışmayla dozu yuksek olmadıkca protein tozunun zararı olurmu ? Programı bu konuda bilgili biri verirse gercekten cok iyi olur bilmeyen arkadaşlar lutfen yanlış yonlendirmeyin.