Protein tozunu tatlandırmak ve yeterli vitamin katmak hem emilimi hem de vucudun onarımı ve direncini arttırır.Bu yuzden onemlidir. Bunun yanında lezzeti de korumamız gerek. Lezzeti oluştururken de hangi yiyeceğin neyle uyum sağlayacağını surekli hatırlamak icin bir liste hazırladım. Seveceğinizi umuyorum Şimdiden afiyet olsun 1) 1/2 bardak lor peyniri 1/2 bardak vanilya sut 1/2 orta muz 1 olcek vanilyalı protein tozu 2 kaşık doğranmış bdem 1/2 kaşık vanilya 1 kaşık tarcın 1/2 kaşık hindistan cevizi 2) 1 bardak badem sutu (cikolata, vanilya veya şekersiz) 8 buz kubu 1 fincan protein tozu ¼ bardak yulaf ezmesi Bir tutam tarcın 3 kaşık of badem yağı 3) 1 bardak dondurulmuş meyve 1 dondurulmuş muz 1 portakal 1 bardak vanilyalı protein tozu 4) 1-1/2 bardak taze meyve 1/3 bardak yağsız lor peyniri 1/2 bardak yağsız sut 1 bardak kırık buz 5) 1 bardak vanilya ve sut 1 clcek vanilya protein tozu 1 kaşık badem yağı 1 kucuk muz 2 tutam ıspanak 6) 1 bardak sut 2 bardak ıspanak 1 dondurulmuş muz 2 kaşık badem yağı 2 cay kaşığı vanilya 1/4 olcek protein tozu 1 bardak buz 7) 1 su bardağı demlenmiş ve soğumuş yeşil cay 5-6 ortaboy cilek (taze ya da donmuş) 10 boğurtlen (taze ya da donmuş) Yarım muz Birkac parca buz 8) 1 muz 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı bal 1 su bardağı sut Birkac parca buz 9) Bir avuc dolusu ıspanak Yarım kivi Yarım yeşil elma Yarım portakal Yarım muz / 1 muz Yarım elma buyukluğunde dilimlenmiş ananas Yarım su bardağı su ya da elma suyu Birkac parca buz 10) 1 bardak light sut 1 yemek kaşığı yer fıstığı 3 tatlı kaşığı cilekli nesquik 1 tatlı kaşığı tarcın 11) 1 olcek protein tozu 1 corba kaşığı cozulebilir kahve 1 bardak Ilık su veya sut 4 tane buz 12) 1 bardak sut veya yoğurt 2 olcek protein tozu 1 kesilmiş elma 1 tutam ıspanak 2 corba kaşığı badem 1 fincan yulaf ezmesi Buz Tarcın 13) 1 bardak sut veya yoğurt 2 olcek protein tozu 1 muz 1 tutam ıspanak 2 corba kaşığı fıstık ezmesi 1 corba kaşığı kakao