Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise Hareketi Nasıl Yapılır -Bir cift dambıl tutarak, eğimli bir bankın onunde durun -Hafifce dizlerinizi kıvırın ve karın kaslarınızı sıkın -Alnınız bankın uzerine değene dek yavaşca eğilin -Kollarınız asılı olmalı ve avuc icleriniz birbirlerine bakmalıdır -Kollarınızı yavaşca yanlara kaldırın -Bu egzersizde delta kaslarınızın arkasını kullanmaya odaklanın -Kolunuz yere paralel olanak dek halterleri kaldırın -Bir an bu pozisyonda durun ve sonra dambılları yavaşca indirin. __________________