Merhabalar , Belki bunun uzerine cok konu acılmıştır ama benimde topladığım bilgilerle yardımcı olmaya calışıcam sizlere. Genelde nasıl yağ yakarım vs diye sorular cok goruyoruz karşımıza cıkıyor. Ama besinlerinde yardımcı olduğunu biliyoruz bu besinlerden coğunu sizlerle paylaşayım.. Yağsız yoğurt Gunde uc oğun yağsız yoğurt yemek, vucudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı oluyor. Tenessee Universitesi’nde yapılan araştırmalar, bu diyeti uygulayan insanların yuzde 22 daha cok kilo verdiğini ve yoğurt yemeyen insanların da %66 oranında daha cok kilolu olduğunu gosteriyor. Gunlerini yağsız yoğurt yemeden gecirenlerin, ozellikle bel bolgesinde kiloların daha cok toplandığı da acıklandı. Ayrıca iceriğindeki yuksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlıyor. Koy Peyniri Gunde en az 200 gr. koy peyniri yiyin. Yapılan araştırmalar gosteriyor ki, 200 gr. koy peynirinin icinde tam 32 gr. protein ve kazein (sutteki protein maddesi) var. Bu iki madde sindirim sistemini cok iyi calıştırdığı icin hem kendinizi cok sağlıklı, hem de tok hissediyorsunuz. İceriğindeki kalsiyum zenginliği de, yağ yakışında katalizor gorevi goruyor. Greyfurt Gunde uc kez yarım greyfurt yiyin. İceriğinde bolca bulunan C vitamini, yağ kutlesinin etkisini hatırı sayılır olcude azaltıyor. Louisiana Universitesi calışanları, duzenli greyfurt meyvesi tercih edenlerin 12 hafta sonunda 2 kilo verdiğini soyluyorlar. Fakat ekşiliğine aldırmadan yemeniz gerekiyor, uzerine kesinlikle şeker atmadan yiyin. Somon Balığı Hepimiz somon balığının beyni guclendirdiğini biliyoruz fakat onemli bir ozelliğini her zaman atlıyoruz. İcindeki omega-3 kilo vermenize yardımcı oluyor. Gercekten. Diyet yapan insanların monusunde kesinlikle bulunması gereken som, bağışıklık sistemini de guclendirici yapıya sahip. Metabolizmanıza birazcık değer veriyorsanız, haftada dort veya uc kere somon yiyin. Antep fıstığı Gunde bir veya iki avuc Antep fıstığı yemeye ne dersiniz? Aldığınız kaloriyi unutun, icindeki protein fazlası sizi gercekten cok mutlu edecek. Fakat yararları sadece bununla kalmıyor. Antep fıstığının direkt kan şekerine muthiş bir faydası var. Kan şekerinin duşmesini engellediği icin daha az yemek yiyor ve dolayısıyla ince kalmanızı sağlıyor. Kısacası sabah kahvaltısıyla oğlen yemeği arasında bir avuc goturun, diğer avucu ise akşamustu yiyin. Fasulye Oğunlerinizin herhangi birinde bir kaşık fasulyeye kesinlikle yer verin. Bobreklere olan faydasının yanında, kan şekerine uyguladığı başarılı tempoyla iyi bir kilo kaybına ve guclu, sağlıklı, zinde bir bedene sahip olmanızı sağlıyor. Yani fasulyenin yararları saymakla bitmiyor. Bir diğer adı “sihirli değnek” olan fasulyeyi, ozellikle spor yapan insanlar ihmal etmesin! Tarcın Kan şekeri regulasyonu sağlandığında, yağ yakımı ve kilo vermede kolaylaşır. Bu nedenle diyetinizde tarcına yer acın. Kan şekeri ve insulin direnci uzerine etkili olan tarcın; Cin tarcınıdır. Tarcının kan glikoz duzeyini azalttığı ve bu etkinin tarcında bulunan metil hidroksi kalkon polimeri (MHKP) ile bağlantılı olarak gercekleştiği bildirilmektedir. Keten Tohumu alıkta olduğu gibi, omega yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu yağ yakımını hızlandırır ve yağın vucutta depolanmasını onler. Ayrıca icerdiği lignan sayesinde keten tohumu menopoz sonrası kadınlarda vucut yağının artışınıda onler, ancak ailesinde meme / rahim kanseri oykusu olanlar, kan sulandırıcı kullananlar keten tohumu tercih etmemelidir. Yeşilcay Yeşil cayda kafeinin yanı sıra yuksek miktarda fenolik bileşikler (epikateşin, epikateşin gallat, epigallokateşin, epigallokateşin gallat [EGCG], kesretin, mirsetin) bulunmaktadır. İceriğindeki kafein ve kateşinle yağ yakımını destekler ve kilo kaybını kolaylaştırır. Termojenik etkisi ile metabolizma hızında da artış sağlar. Elma Sirkesi ES’nin taşıdığı asetik asit nedeniyle mide asiditesini arttırarak, asit azlığı nedeniyle yaşanan sindirim problemlerini cozebildiği bilinmektedir. Klinik calışmalarda elma sirkesinin kan basıncını, kolesterolu ve tokluk kan şekerini duşurduğu kanıtlanmıştır. Aynı grubun 155 hasta uzerinde yuruttuğu klinik calışma, elma sirkesinin obezite uzerindeki etkisini araştıran ilk ve tek bilimsel calışmadır. 4 hafta boyunca hastaların kilo, vucut yağ oranı, vu- cut kutle indeksi, viseral ve subkutan yağ alanları, kan basıncı ve tam kan analizi değerleri olculerek karşılaştırılmıştır. Elma sirkesinin kilo, serum trigliserit seviyesi, yağ alanları ve vucut yağ kutlesinde azalmaya sebep olduğu gorulmuştur. __________________