Sadece 30 saniyede hazırlayacağınız bu shake ile tum besinleri dengeli bir şekilde alacaksınız. Antrenmanlar, kas inşasının basamaklarından birisidir. Ama tek basamağı olmadığı kesin. Kas inşasının gercekleştirilebilmesi icin, kalori fazlasına da ihtiyacınız var. Bobby Maximus, kendi salonuna gelen ozel kuvvet askerlerine ve profesyonle sporcularına sağlam bir antrenman programı uyguluyor. Ayrıca, gunde fazladan 200-400 kalori almalarını sağlıyor. Sonrasında da vucutlarının buna nasıl tepki verdiklerini gozlemliyor. Coğu zaman, bu değişikliğe tepki vermeyen oğrencilerine “Acil Durum Protein Shake” tarifini veriyor ve bu shake’i her gun icmelerini istiyor. Tarifteki protein, karbonhidrat ve yağ dengesi harika. Ustelik, hazırlaması 30 saniye suruyor. İcerisinde whey protein, %100 portakal suyu ve balık yağı var. Bu tarifle beraber, Maximus’un oğrencileri hızla kas kutlesi kazanmaya ve yağ yakmaya başlıyorlar. Portakal suyu kolay sindirilebilir karbonhidrat kaynağı olurken, aynı zamanda vitamin ve mineral sağlıyor. Whey protein, kaslarınızın gelişmek icin ihtiyac duyduğu proteini sağlıyor. Faydalı yağda bulunan omega-3 desteği ise antrenman sonrası kas ağrılarına iyi geliyor. Acil Durum Protein Shake Tarifi Malzemeler: 1 bardak %100 portakal suyu 1 coba kaşığı yuksek kalite balık yağı 1 olcek vanilya aromalı whey protein Hazırlanışı: Portakal suyunu, balık yağını ve protein tozunu shaker icerisine koyun ve calkalayın. Bu kadar basit. Besin değerleri: 350 kalori, 29 gram karbonhidrat, 15 gram yağ, 24 gram protein __________________