Arkadaşlar sabah ve antremandan sonra olmak uzere protein tozuyla birlikte yulaf unu karıştırıp iciyorum. Yulaf unu kaliteli karbonhidrat mıdır ? Amacım kilo almak ama kalitesiz karbonhidrat kullanmak istemiyorum. Cevaplarınızı bekliyorum teşekkurler. Kullandığım urunun 100 gramında 60 gr karbonhidrat 6 gram lif 12 gram protein var __________________