Vucudumuzun icinde meydana gelen pozitif değişikliklerin, dışındakilerden daha onemli olduğunu vurgulayan Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimleri Sorumlusu Samantha Clayton, kardiyo egzersizlerinin kalp ve kardiyorespiratuar sistem icin sağladığı temel faydaları sıraladı. Kimilerinin zayıflamak, kimilerinin kaslarını sıkılaştırmak, kimilerinin de sağlıklı yaşamak icin yaptığı spordur egzersiz. Peki, gercek guzelliğin ve egzersizin asıl faydasının bedenimizin icinde yattığını soylesek tepkiniz ne olur? İnsanlar genellikle fit bir vucuda sahip olmanın dış gorunuşle ilgili olduğunu duşunurler. Fiziksel aktivitenin dış gorunuşte yarattığı değişiklikler, insanları egzersize devam etme konusunda motive eden en onemli unsurlar arasında yer alır. Fakat vucudumuzun icindeki değişimlerin buyuk bir kısmı egzersiz programına başlamamızla birlikte ortaya cıkar. Kardiyorespiratuar egzersiz yani “kardiyo” olarak da bilinen egzersizler, kalp ve dolaşım sistemini harekete gecirirler. Bu egzersizleri kalp guclendirme antrenmanı olarak tanımlayan Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimleri Sorumlusu Samantha Clayton, kardiyonun sağlık acısından onemini 4 maddede sıralıyor. KALBİN KAN POMPALAMA KABİLİYETİNİ ARTIRIR Hayatta kalabilmemiz icin kalp ve dolaşım sistemimizin her an calışması gerekiyor. Kardiyo egzersizleri de bu yaşamsal sistemin daha iyi calışmasını sağlıyor. Koşu, bisiklet ve yuzme gibi egzersizler bu acıdan mukemmel orneklerdir. Kalbimiz kaslardan oluşur ve bu egzersizler kalbin kan pompalama kabiliyetini artırmaya yardımcı olur. NABIZ ATIŞINDA KONTROLU SAĞLAR Egzersiz sırasında kalbiniz daha hızlı kan pompaladığı icin daha fazla calışır. Bunun sonucunda, genel anlamda kan pompalama etkinliği giderek artar. Bu sayede, kalbiniz daha az yorulacağı icin gunluk faaliyetlerinizi daha kolay yapmaya başlarsınız. Bu değişimi, dinlenirken nabzınızda meydana gelen duşuşten anlayabilirsiniz. KİLO KONTROLU SAĞLAR Kardiyo egzersizleriyle aktivite seviyenizi artırdığınızda, enerji ihtiyacınız da artar ve buna bağlı olarak vucudunuz ekstra yakıta ihtiyac duyar. Uzun sureli kardiyo egzersizlerinde, temel yakıt kaynağı olarak vucutta depolanan yağ kullanılır. Harcanan enerjide meydana gelen artışla birlikte kalori alımının da sınırlanması halinde, kayda değer olcude kilo verilmesi mumkun olacaktır. STRES SEVİYESİNDE DUŞUŞ SAĞLAR Kardiyo egzersizleri, beyninizin mutluluk hissini artıran endorfin hormonunun uretilmesini destekler.Bu fonksiyon genellikle ‘koşudan kaynaklı coşku’ olarak ifade edilse de, tenis veya yuruyuş de aynı hissi yaratabilir. Kardiyo egzersizi genellikle hareket halinde meditasyon hissi yaratır. Tamamen egzersize odaklandığınızda, stres seviyenizde duşuş meydana gelebilecektir. Egzersizi bitirdiğinizde fiziksel olarak yorulmuş olabilirsiniz ancak zihinsel acıdan canlandığınızı hissedersiniz. İnternethaber __________________