Diyabet ve obezite ile mucadele icin etkili bir yol olan sporla bağların koparılmaması uyarısında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doc.Dr. Cetin Işık, spor yaralanmalarına karşı uyardı. Işık, "Bilincsiz sportif aktiviteleri cerrahi olarak duzeltilmesi gundeme gelen yaralanmalara yol acabilir. Ozellikle fazla kilolu kişilerin spora, kas iskelet sistemini zorlayıcı hareketlerle başlamaması gerekiyor" uyarısında bulundu Spor yapanların sayısı gun gectikce artıyor. Ozellikle yaz aylarının gelmesiyle fit bir goruntuye kavuşmak isteyenler spora yoneliyor. Sporun kalp damar hastalıkları gibi olumcul rahatsızlıkların gelişme riskini onemli oranda azalttığını belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doc. Dr. Cetin Işık konu hakkında onemli bilgiler verdi. EN SIK KAS, TENDON VE BAĞ YARALANMALARI GORULUYOR Havaların ısınmasıyla toplumda spor yapma isteğinin arttığını ifade eden Doc.Dr. Cetin Işık, sosyal yaşantının bir parcası haline gelen sporun yanlış yapılması halinde ortaya cıkabilecek yaralanmalar hakkında bilgi verdi: "Yazın gelmesiyle kısa yoldan kilo verme telaşına giren kişilerde spor kazalarının gorulme sıklığı artmaktadır. Bu kişilerde en sık kas, tendon ve bağ yaralanmaları olmaktadır. Menuskus ve kıkırdak yaralanmalarının oranı da az değildir. Bilincsiz sportif aktiviteler maalesef cerrahi olarak duzeltilmesi gundeme gelen yaralanmalara yol acabiliyor. Spor yaparken yaşanılan sakatlanmaların sebeplerinden bazıları doğal yaşlanmayla ilgili olabiliyor. Genc bir kişi ile yaşlı bir kişi arasında kas kemik yapı farklılıkları vardır. Belli bir yaş ustu kişiler kendi sınırlarını iyi tespit ederek yaşanabilecek sakatlıkların onune gecebilirler. Ozellikle fazla kilolu kişiler spora başlamadan once kas iskelet sistemini zorlayıcı hareketle başlamamalı. Koşmak gibi ağır egzersizlere gecmeden once yuruyuş, yuzme ve kucuk egzersizlerle kilo kontrol altına alınarak kas kitlesi artırılmalı." 'AYAKKABI SECİMİ ONEMLİ' "Yapılacak olan sportif aktivitenin turune gore bilincli olarak vucudumuzu spora hazırlamak, gelişebilecek sakatlıkların riskini azaltmaktadır. Spor sonrası oluşabilecek yaralanmaların tedavisi ve bu yaralanmaların yol acabileceği sakatlıklardan korunmak icin basit onlemler alınabilir" ifadelerini kullanan Doc.Dr. Cetin Işık, "Orneğin aşırı ve tekrarlayıcı aktiviteler mumkunse tercih edilmemeli, yapılacaksa seviyesi aşama aşama artırılmalı. Spor yapılacak zemine uygun ayakkabı secilmeli bu sayede daha az enerji tuketimi ve daha fazla verimlilik sağlanmalı" dedi. 'SPORU SINIRLAYIN' Doc.Dr. Cetin Işık, "Spor yapmak sağlıklı ancak fazla spor yaparak sağlığınızı tehlikeye atmayın" uyarısında bulundu. Spor oncesi ısınma ve germe egzersizlerinin atlanmaması hatta spor cerrahisi konusunda deneyimli hekimlere başvurulması gerektiğinin altını cizen Doc.Dr. Işık, "Vucudunuza dayanamayacağından fazla yuk yukleyerek kaslarınızı yormayın. Haftada 4 gun spor yaparak, diğer gunlerde bisiklet kullanmak, koşmak ve yurumek gibi aktivitelerde bulunarak kaslarımızı dinlendirebiliriz. Herhangi bir yaralanma durumunda da ilk ve acil mudahale konusunda bilgili olmak yaralanma sonrası hasar şiddetini azaltabilir, hatta iyileşme suresini kısaltabilir. Yaralanan bolge yukarı kaldırılarak istirahate alınmalı, elastik bandaj ve soğuk uygulama yapılmalı. Soğuk uygulama direkt cilde temas etmeden yapılmalı. İlk mudahalenin ardından uygun en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalı" diye acıklamalarda bulundu. DHA __________________