Fit olmak sadece egzersiz yapmakla ilgili bir durum değildir. Kalori alımı, beslenme alışkanlıkları ve alınan besinlerin vucudunuzu nasıl etkileyeceği ile de doğrudan ilgilidir. Temel şeyleri hepimiz biliyoruz; pizza yememeliyiz, hamur işlerinden uzak durmalıyız gibi… Ne yazık ki bircok spor tutkunu ne yememesi gerektiğini biliyor, peki ya neyi, ne kadar yiyeceğini biliyor mu? Metabolizma hızını artıran ve hucre yenilenmesini hızlandıran 3 mucizevi besin ile tanışmaya hazır mısın? B vitamini besin sentezini kolaylaştırır ve daha etkili bir şekilde kilo kaybetmenize yardımcı olur. Kinoa Yaygın olarak bir tahıl kabul edilen kinoa, aslında ıspanak ve pancar ailesinin bir tohumudur. Ancak ailenin diğer uyelerinden bir farkı var; kinoa, lisin gibi en onemli temel aminoasitlerden birini icerir. Ayrıca, glutensiz diyet yapanlar icin de uygun bir secenektir. Kinoanın icinde bulunan B vitamini, besin sentezini kolaylaştırır ve daha etkili bir şekilde kilo kaybetmenize yardımcı olur. İceriğindeki lifler de tok hissetmenizi sağlar. Kinoadaki protein ise yağ yakarken yağsız dokuyu korumanıza yardımcı olur. Yoğurt Yoğurt, az şeker ve duşuk kalori ile protein ihtiyacını fazlasıyla gideren besinlerdendir. Kanıt mı istiyorsunuz? 2011 yılına ait bir Harvard araştırmasına gore yoğurt kilo kaybı ile en fazla ilişkilendirilen iki besin oğesinden biri; diğeri ise fıstık. Metabolizma uzerindeki etkisi: 100 kalorilik 1 fincan yoğurt, 17 gram protein sağlar. Kinoada da olduğu gibi yoğurdun iceriğindeki B vitamini, besin sentezini kolaylaştırır. Onun dışında probiyotikler, sağlıklı sindirim ve bağışıklık sistemini icin olmazsa olmazdır. Son olarak, bir Tennessee Universitesi araştırmasına gore yoğurttaki kalsiyum, yağ hucrelerinin daha az kortizol pompalamasına neden olduğu icin, kilo vermeye ve vucut yağının azaltılmasına destek oluyor. Karpuz Karpuzun verdiği doygunluk hissinin yanı sıra, karpuzda C vitamini ve likopen gibi antioksidanlar da bulunur Bir fincan dolusu kup doğranmış karpuz, yalnızca 50 kaloriye sahiptir ve iceriğinin %92’si sudur. Su icmenin aksine, icerik olarak su acısından zengin gıdalar tuketmek, mideyi tok tutar. Metabolizma uzerindeki etkisi: Karpuzun verdiği doygunluk hissinin yanı sıra, karpuzda C vitamini ve likopen gibi antioksidanlar da bulunur. Likopen, kanser ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Ayrıca L-sitrulin, dolaşımı geliştirir ve ağrılı kasları yatıştırır. Kaynak

__________________