Yeni yılın girmesiyle birlikte hepimiz daha fit olmak icin kendimize sozler veriyoruz. Spor yap, sağlıklı beslen, kilo ver bu sozlerin başında geliyor. Ancak kacımız bu sozleri yerine getirebiliyoruz? Dunyaca unlu araştırma şirketi Nielsen’in ABD’de yaptığı bir araştırmaya gore 2015 yılına girerken insanların yuzde 37’si “fit kalmak ve sağlıklı olmak” hedefini koydu, yuzde 32’si ise “kilo vermek” hedefini koydu. Ancak araştırmaya katılanların yuzde 43’i 2015 yılında diyet yapmayı hedeflemiş olsa da bu kişilerin yuzde 75’i herhangi bir diyet programını takip edemediklerini soyledi. Yani bircoğumuz yeni yıla girerken kendimize hedefler koyuyoruz ancak bu hedefleri devam ettiremiyoruz. Fortune dergisi, Amerikan fitness sektorunde yonetici olan isimlerde konuşup gercekci hedefler koymanın ve bu hedeflerin peşinden gitmenin yollarını araştırmış. Yeni yılla birlikte koyduğunuz fitness hedeflerine ulaşmanın yolu Bir arkadaşla birlikte antrenman yapmak başarı şansınızı artırır. SoulCycle şirketinin CEO’su olan Melanie Whelan, fit kalma hedefinin peşinden gitmek isteyenlere, sevdikleri bir egzersiz bulmalarını oneriyor “Egzersiz, yapılacaklar listesindeki şeylerden biri olmamalı, gercekten yapmak istediğiniz bir şey olmalı” diyor. Planet Fitness‘ın CEO’su Chris Rondeau ise yeni başlayanlara birden hızlı bir başlangıc yapmak yerine yavaş bir başlangıc yapmalarını tavsiye ediyor ve “Hepimiz meşgul insanlarız. Haftada 7 gun, gunde 2’şer saat spor yapma sozu versek bile bunu gercekleştiremeyiz” diyor. Equinox‘un sahibi Sarah Robb O’Hagan ise farklı egzersizleri birleştirmeyi oneriyor. Boylelikle tek bir egzersizden sıkılma riskinin de oluşmayacağını savunuyor. Sektorun profesyonellerinin onerileri bu şekilde. Biz de Uplifers olarak yeni yılda fitness hedeflerinize bağlı kalmanın yollarını bir araya getirdik: 1. Nedenlerinizi doğru belirleyin Fit olma hedefinizi tutturursanız bundan ne kazanmayı duşunuyorsunuz? Nasıl bir deneyim yaşamak istiyorsunuz? Aslında temelde hayatınızı değiştirmek, kendinizi daha iyi hissetmek, daha iyi gorunmek icin bunu istiyorsunuz. İşte bu yolculuğu keyifli hale getirmek sizin elinizde. Hedefinize ulaştığınızda kendinizi rahatlamış hissetmek yerine, guclenmiş hissetmelisiniz. 2. Yiyeceklerinizi planlayın İnsanlar genellikle yedikleri şeylerin miktarını onemsemezler ve tartıya cıktıklarında şaşırıp kalırlar. Bunun yerine haftalık olarak kendinize bir yemek planı yapın ve yemeklerinizi bu plana gore kendiniz hazırlayın. Yediğiniz yemekleri not edin ve mumkun olduğunca planın dışına cıkmayın. 3. Gercekci hedefler koyun Bircok insanın fitness hedeflerinin peşinden gidememesinin sebebi, gercekci hedefler koymamaktan kaynaklanıyor. Orneğin spor salonuna her gun gitmek icin hafta başını veya yıl başını beklemek yerine, bugunden itibaren haftada 2 kez 15’er dakikalık egzersizler yapmaya başlayın. Boylece antrenman alışkanlığı edinebilirsiniz. Yeni yılla birlikte koyduğunuz fitness hedeflerine ulaşmanın yolu Hedefinize ulaştığınızda kendinizi rahatlamış hissetmek yerine, guclenmiş hissetmelisiniz. 4. Anlaşma yapın Ne yapmak istediğinize karar verdikten sonra kendinizle bir anlaşma yapın ve bu anlaşmanın kurallarına uyun. Hatta gerekirse bunun icin bazı mobil uygulamalardan da faydalanabilirsiniz. 5. Hedeflerinizi paylaşabileceğiniz bir arkadaş bulun Bircok insan fit olma yolculuğunda yalnız değildir. Bir arkadaşla birlikte antrenman yapmak başarı şansınızı artırır. Bunun sebebi, arkadaşınızla birlikteyken motivasyonunuzun yuksek olması ve verdiğiniz sozlere bağlı kalmanızdan kaynaklanır.

Kaynak
__________________