Devamlılık Devamlılık vucut geliştirme ve fitnessta olmazsa olmazların başında gelir ve kesinlikle odun verilmemesi gerekmektedir. Yani bir gun yaptım bir gun yapmadım, bir ay ara verdim gibi cumleler bu sporda pek hoş karşılanmaz. Sağlam bir vucut yapmak icin bu hususa onem verilmelidir. 2. Psikolojik Durum İcerisinde bulunduğunuz ruhsal ve cevresel faktorler bu spor acısından hayli onemlidir. Ailenizle veya sevgilinizle yaşadığınız bir problem sizi olumsuz manada cokca etkileyebilir. Ne kadar duzgun bir psikolojiye sahipseniz bu spordan alacağınız verim o duzeyde olacaktır. 3. Zaman Gun icerisinde spor salonuna giderek belirli bir vakit harcarsınız. Bu vakti icerisinde bulunduğunuz tempoda guzel değerlendirip tam anlamıyla verimli kullanmalısınız. Yani iş yerinde cokca mesaiye kalıyorsunuz veya oğrencisiniz dersleriniz yoğunluğu spor yapmanıza engel oluyorsa sağlam bir vucut yapmanız hayli guclu olacaktır. O yuzden yeterli zamanı spor icin ayırabilecek şekilde hayatınızı şekillendirerek spora başlayın. Sonucu husran olmasın. Haftada 1 ya da 2 gun giderek spordan maksimum şekilde verim alamazsınız. 4. Spor Salonu Spor salonuna minimum haftada 4 gun gideceğinizi duşunursek neredeyse eviniz kadar benimsemiş olduğunuz bir yer olması gerekiyor. Sağlam bir vucut yapmak icin bu boyle olmalı. Gideceğiniz salon temizlik, ortamın hoşunuza gitmesi, salondaki ısıtma sistemi, duş, calıştığınız ağırlık ve makineler gibi onemli şeyler goz onunde bulundurularak tercih edilmeli. Sevmeyerek gideceğiniz bir spor salonu sizin başarıdan uzak olmanızı sağlayacak hatta bir zaman sonra istemeyerek gitmek yerini hic gitmemeye bırakacaktır. Bundan dolayı iyi bir salon demek sağlam bir vucut icin anahtar olabilir. 5. Hoca Hoca faktoru de bu sporda onemli bir yer edinmektedir. Sonucta hicbirimiz bu spora bilincli bir şekilde başlamadık ve bu bilgiler bize gokten inmedi. Sağlam bir vucut yapmak icin iyi bir hocaya da ihtiyacınız var. Kendisinden alacağınız antrenman programı, hareketlerin yapılış formu, beslenme hakkında bilgiler sizi bir adım oteye taşıyacaktır. Doğru yapılışını hocanız tarafından oğrendiğiniz bir hareket sizi belki de bir sakatlıktan koruyacaktır. Modern salonlarda artık genellikle personal training sistemine gecildiği icin sorduğunuz bir soruya yanıt bulamadığınız bile olabilir. Bu tarz durumlarda bizim gibi fitness bloglarından yardım alabilirsiniz. 6. Motivasyon Motivasyon sizin ister iş, ister okul ister herhangi bir konuda her zaman cebinizde taşımanız gereken bir meseledir. Spor konusuna değinecek olursak motivasyon duşukluğu yaşıyorsanız spordan zamanla soğursunuz. Bunun onune gecmek icin spora neden başladığınızı kendinize sorun. Yani kararlı olun. Bununla ilgili “bırakmak istediğinde neden başladığını hatırla” gibi guzel bir soz de mevcut. Yani asıl anahtar kararlı olmak. Motivasyon duşukluğu yaşadığında yapabileceğin diğer bir alternatif ise guzel antrenman muzikleri edinmek. Salonda dinleyeceğin sağlam muzikler seni antrenmana bir tık daha iyi tutunmanı sağlar. İnstagram sayfamızdan da motivasyon ihtiyacını gidermek icin faydalanabilirsin. Bununla ilgili cok guzel paylaşımlarımız mevcut. Hepsinden onemlisi kendine bundan beş yıl sonra nasıl gorunmek istediğini sor. En iyi cevabı kendin vereceksin. Hayalinde daha iyi bir goruntu varsa o salona tıpış tıpış gitmelisin. 7. Maddi Durum Cokca duymuşsunuzdur vucut geliştirmenin zengin sporu olduğuna dair soylentileri. Bu cumleyi dilinden duşurmeyen spor salonundaki dayılar aslında cok da yanılmıyor. Evet bu spor cok ciddi rakamlar icermese de guzel bir maddi imkan gerektriiyor. Gunluk alacağın protein miktarını karşılamak icin alacağın et , tavuk, supplement , yumurta vs. hepsini topladığımızda okkalı bir liste cıkabiliyor. Uzun lafın kısası maddi acıdan imkanlarınız el vermiyorsa sağlam bir vucudu ne yazık ki unutmalısınız. Hayat şartları 🙁 9. Supplement Bu madde kaslı bir vucut icin kesinlikle şart olmamakla birlikte olmasında fayda var. Aslında bir onceki maddi durum faktoruyle birazcık bağdaşsa da farklı bir alt başlık altında yazılabilir. Antrenmandan once kullanacağınız bir pre workout sizi antrenmana daha iyi hazırlayacağı gibi antrenman sonrası kullanacağınız protein tozu da aynı şekilde kaslarınızın onarılmasını hayli hızlandıracaktır. Bu acıdan baktığımızda supplement kullanımı hayalinizdeki kaslı bir vucut icin hic de fena bir tercih olarak gorunmuyor. 10. Uyku Duzeni Bu spor icin beslenme ve antrenmanın yanında olması gereken bir diğer şey dinlenmedir. Guzel bir dinlenme ancak uykuyla olur. O acıdan uyku duzeni sağlam bir vucudun baş mimarlarındandır. __________________