Uyku insan vucudu tarafından yeniden doğuş olarak nitelendirilen en onemli ihtiyacların başında geliyor. Gunun yorgunluklarını bırakıp ertesi gune hazırlanma aşamasında uyku insan sağlığı icin olmazsa olmazlar arasında yer alıyor. Vucut icin bu kadar onemli olan uykunun gıda tuketimini de etkilediği tespit edildi. Uzmanlar, uyku ve beslenme uzerine yaptıkları araştırmalarda uykusuzluğun aclık hissini arttıran ‘ghrelin' hormonunda artışa sebep olduğunu saptadı. Buna bağlı olarak uzmanlar, uykusuz insanların daha sık acıktığı ve gunun son saatlerinde atıştırma hissinin bu hormona bağlı olduğunu belirledi. Buna bağlı olarak da kilo artışı gozlemlendi.
Uzmanların yaptığı araştırmalar neticesinde uykusuz iki grup arasında yapılan araştırmada da uykusuz olan grubun bir gunde daha fazla kalori aldıkları tespit edildi. Kolombiya Universitesinin yaptığı calışmalarda, 7 saatten az uyuyan insanların fazla uyuyanlardan daha kilolu oldukları ve kilo almaya yatkın oldukları goruldu.
Sağlıklı bir hayat icin uzmanlar gunde 7 saat uykuyu oneriyor. Ayrıca sağlıklı uyku icin de yatmadan 6 saat once kahve tuketiminin kesilmesi onem arz ediyor. Uyku bozukluğu sorunu yaşayanlar icin de sakinleştirici etkisiyle bilinen melisa cayı oneriliyor.
Samet Doğru