ki elle tutulan kuresel ağırlığın, bir diare icinden donerek ve hız alarak karşıya fırlatıldığı alan sporudur.Cekic atmanın başlangıcı MO 2000 yıllarında İrlanda’da duzenlenen “Tail-tcann Games” oyunlarına dayanır.Bu oyunlarda, dingilinden tutularak fırlatılan tekerleğin yerini daha sonra tahta bir tutacağın ucuna bağlanan buyuk kaya parcaları aldı.1886’dan itibaren İngiltere, İrlanda ve İskocya’da, 1900’den itibaren ise Olimpiyat Oyunları’nda yer almaya başlamıştır.Turkiye’ye 1970’lerden itibaren gelmiştir.
Gunumuzde cekic atıcısı, demirden yapılı kuresel ağırlığı, 2.135 cm capındaki daireden genellikle tekniğine gore uc tam ve seri donuş sonunda fırlatılır.Gulleden farklı olarak bir tele bağlıdır ve 121.3 cm uzunluğundadır.Yalnız erkek atletler arasında yapılırken son yıllarda bayanlar arasında da resmi musabakalar duzenlenmektedir.
Branş atletinin omuz kasları daire icinde uc donuşu seri bicimde yapabilecek kapasitede ve zamanlamasının iyi olması gerekir.

1.TEKNİK ANALİZ
Cekic atma teknik bakımdan atmaların en zor branşıdır.Fakat detayları oğrenildiğinde cok kolay olduğu meydana cıkar.Altı ana grupta incelenebilir.

1.1.Cekicin Tutuluşu
Sağ kolla calışan bir cekic atıcı cekici tutuş sol el iledir.Cekicin başı ile donuş ekseni arasındaki en geniş mesafeyi elde edebilmek icin cekici kolu sol elin dort parmağının birinci bolumleri ile tutulur.Bu şekilde sol elin dışı duz kalır.Sağ el cok hafif bir şekilde sol elin parmakları uzerinde serbest bırakılır.İki elin baş parmakları ise cekicin kolu kenarında duz bir şekilde yan yana aşağıya doğru tutulur.

1.2.Başlangıc Hareketi
Atıcı, sırtı atış yonune donuk bir şekilde cemberin geri kısmında yerini alır.Ayak parmakları cemberin cok az gerisinde ve ayaklar omuz boyundan biraz daha geniş bir mesafede yerleştirilir.Ayak parmakları cok az dışa donuk, dizler bukuk, baş dik ve sırt duzdur.Atıcı cekic arka tarafta ve vucut 90 derece sağa donuk bir şekilde oturuş pozisyonuna gecer, cekic sağ geriye konulur.Cekicin konulan yeri ile sağ ayağın burnu aynı doğrultudadır.Omuzlar cevrilir ve sol el atış cemberinin on tarafındaki cekicin kolunu tutmak icin uzatılır.Baş kalcadan daha geri pozisyondadır.Zira vucut ağırlığı tamamen bukulmuş olan sağ ayak uzerinde bulunmaktadır.Baş ve gozler omuzla birlikte atıcının sağ ayak arasındaki cekicin yonune bakar ve kollar tamamen uzatılmıştır.Sol diz daima hafifce ice donuk olarak bırakılır.Bu şekilde cekic en yuksek noktasına cıktığı zaman merkezkac kuvvetine karşı konulabilir.Kalcalar, vucudun aşağı kısmı vucudun ust kısmını nazaran daha suratli ve sanki cekicin onune gecmek istemiş gibi harekete devam eder.Cekicin kollar acık ve rahat olarak omuz hizasında dik, vucudun sağ tarafını takip etmesi lazımdır.Baş ve gozler sol omuz hizasına bakar.Cekic hareketi, cekic en yuksek noktasından gectikten, pivot olarak kullanılan sağ ayak hafif bir itişle yerle temas kestikten sonra sona erer.Vucut ağırlığı muhakkak sol ayak uzerinde olmalıdır.

1.3.Başlangıc Sallama Hareketi
Sağ eli sıkı ve kuvvetli bir şekilde kullanarak atıcı cekici ileriye ve yukarıya yukseltici bir hareketle vucudun on tarafına getirir.Cekicin bu aşağıdan hareketle yukseltilmesi ile birlikte vucut ve omuzlar one doğru eğilir.Bu şek,ilde omuz ve bacaklar aynı yonde kalırlar.Zira bu sırada vucut ağırlığı iki bacak uzerindedir.Cekic geniş bir yorungede cevrilirken donuş eksenin yuksek noktasına ve sol omuz hizasına gelene kadar kollar gayet duz ve rahat bir şekilde tutulmalıdır.Kollar aniden rahat bir şekilde ice doğru cekilir ve eller başın ust tarafından gecer sağ el on kısımdaki saclara kadar yakın tutulur.İkinci sallama hareketine başlamak icin vucut cok daha cabuk bir şekilde sağ dış tarafa dondurulur.Bu şekilde omuzlar tekrar en alcak bir noktadan erken bir donduruşe gecebilsin.Kalcalar soldan sağa ve tekrar sola, cekicin ters istikametinde sallanır.Bu şekilde donuş hareketi duzgun bir koordinasyon sağlanır.Donuşler gayet kolay ve rahatlıkla yapılmalıdır.Hicbir zaman zorlama yapılmaz, atıcılar icin coğu zaman uclu donuş kullanılır.

1.4.Geciş
Bir atışın geciş hareketi; başlangıc sallama-cevirme hareketinin en duşuk noktasından, ilk donuşun en yuksek noktası arasındadır.Kollar gerektiği kadar acılır ve serbest tutulmalıdır.Cekicin merkezkac kuvvetine karşı son donuşte cekic en yuksek noktadan aşağıya doğru gelirken vucut ağırlığı cok cabuk olarak sol ayak topuğuna gecirilir.Bu sırada cekic en aşağı noktasına gelir.Bu şekilde donuş ekseni sol bacak uzerine transfer ettirilmiş olur.Cekic başlangıc cevirme hareketindeki yorungesinden daha duzgun bir daire etrafında doner ve bu şekilde geciş hareketi devam ettirilir.Cekic en aşağı noktasından geldiği zaman atıcı donuş hareketinde; sol ayağının topuğunda, sağ ayağının ise tabanında başlar.

1.5.Donuş
Cekic sağ gerimize gelince sağ ayağın burnu ve sol ayağın topuğu uzerinde donuşe başlanır.Cekic en yuksek noktasından birinci donuş hareketine gecildiği zaman sağ ayak cabuk bir şekilde yere doğru indirilir.Bu şekilde sol ayak pivot hareketine devam eder.Bu hareket sol ayak topuğu ile burun arasında ve ayağın dış kısmında 360 derecelik bir donuşle devam eder.İki baldır mumkun olduğu kadar birbirine yaklaştırılır ve sağ ayak sol ayak topuğuna yakın olarak rahat bir şekilde hareket edebilmesi icin yerden kaldırılır.Cekicin hız ve itişi, kalcalar ve omuzlar arasındaki bağlantı ve dondurme hareketi ile başlar.Kalcalar ve bacaklar, devamlı olarak butun hareketler bitene kadar onde kalır.

1.6.Kendini Tutuş
Birkac dengesizliğin onune gecebilmek icin atıcı, bu hareket sonunda pivot hareketinde bulunan sağ ayaktan sol ayağa gecişe dikkat eder.Ruslar daha cok surat kazanabilmek icin atış cemberinde elips cizecek tarzda donuş yaparlar.

2.CEKİC ATMANIN OĞRETİM KADEMELERİ
1.Sağ elle cekici tutup cevirme,
2.Sol elle cekici tutup cevirme,
3.İki elle cevirme(2-3 hafta devam eder)
4.Birinci donme(sandalyeye oturuş pozisyonunda yapılır)
5.İkinci ve ucuncu donuş calıştırılır
6.Cekici elden cıkarma calışması
Uc donuş oğretilmeden musabaka yaptırılmaz.Donuş esnasında sol ayak hicbir şekilde yer ile temasını kesmez.Elit cekiccilerin cember icindeki donuş istikameti bir doğru olmayıp yay şeklindedir.Bu şekilde eksen uzadığından donuş rahatlığı kazanılır ve atışa fazla hareket verilebilir.Donuş anında sağ kol dirsekten hafif bukuk sol kol ise gergindir.Cekicin cıkış acısı 46-48 derece arasındadır.
__________________