Bebekler de Uyku Duzeni




Bu yazıda sizlere bebeklerin uykusu bu konusunda birkac oğut verilecektir.

0-3 ay: Yeni doğan bebeğiniz ilk haftalarda gunde 17-18 saat uyur. 3. ayda ise uykusu gunde 15 saate duşer. Ancak bu uyku hicbir zaman gece olsun gunduz olsun aralıksız olarak 2-3 saati gecmez. Boylece bu donemde siz de hicbir zaman 2-3 saatten fazla aralıksız uyuyamazsınız. Ya beslemek icin, ya altını almak icin veya sadece oynamak icin uykunuz mutlaka bolunecektir. Bu durum coğu bebekte 5-6.aya kadar surer.Bu sure icinde size duşen gorev bebeğinizin uyku alışkanlıklarını yerleştirebilmek icin alıştırmalara başlamaktır.

Bebeğiniz uykusu geldiğinde gozlerini ovuşturmak, kulaklarını cekiştirmek gibi birtakım hareketler yapar. Bu hareketleri oğrenin.

Bebeğinize gece ve gunduzun farkını oğretmeye başlayın.Buna 2 haftalıkken başlayın.Gunduz onunla oynayın, konuşun, ilgilenin. Gece uyku vakti geldiğinde ışıkları karartın, oynadığınız oyunları mumkun olduğunca yavaşlatın. Onun ilgisini cekecek tum aktiviteleri sınırlayın. Camaşır, bulaşık makinesi vs. aletleri calıştırmayın.

6-8 haftalık olduğunda bebeğinize kendi kendine uyuma şansı tanıyın. Onu yatağına yatırın, uyutmak icin caba sarfetmeyin, kucağınıza almayın veya sallamayın. Boylece kendiliğinden uyumayı oğrenme şansı tanıyın.

3-6 ay: 3-4 aylık olan coğu bebek gunde 15 saat uyur. Bunun yaklaşık 10 saati gece, 5 saati ise gunduzdur. Eskisi gibi her 2-3 saatte bir uyanmamaktadır. Geceleri ancak bir kac kez beslemek icin uyanabilirsiniz. Gunduz uykuları ise 2-3 parti halinde yaklaşık 5 saat olacaktır.Bu donemde:

Bebeğinizin uyku saatlerini planlamaya başlayabilirsiniz. Geceleri 20- 20.30 sıralarında uyuması uygun olacaktır. Bu saatlerde bebeğiniz cok enerjik gorunse de yatmasını sağlayın. gunduz uykularını da belli saatlere planlamaya calışın.

Yatma zamanı icin bir takım alıştırmalar geliştirmeye calışın. Onu yatırmadan once oynadığınız oyunları yavaşlatın. Pijamalarını giydirin. Hikaye anlatın, ninni soyleyin. Işıkları azaltın. Bunu her gun yaparak bebeğinizin yatma saati geldiğini oğrenmesini sağlayın.

Bebeğiniz gece uykusunu 10 saat uyuduktan sonra onu uyandırın. boylece gunduz uykularını da duzenli uyumasını sağlarsınız.

6-9 ay: Gunluk uykusu yaklaşık 14 saattir. 7 saate yakın bir sure hic uyanmadan uyuyabilir. Sabah ve oğleden sonra olmak uzere gunde iki kez kısa sureli gunduz uykuları uyuması uyku duzeninin sağlanmasında faydalı olacaktır.

Bu donemde yatma zamanı icin daha onceden geliştirdiğiniz alıştırmaların faydasını goreceksiniz. Artık onceden alıştırdığınız gibi pijamaları giydirdiğinizde, hikaye okuyup ninni soylediğinizde uyku zamanının geldiğini kabul edecektir.

Her gun aynı saatte gunduz uykularına yatmasını sağlayın.

Kendi kendine uyuyakalmasını sağlamaya calışın.

9-12 ay: Bu aylarda muhtemelen bebeğiniz geceleri 10-12 saat ve gunduzleri iki kez yarım- 2 saat uyuyor olacaktır. Size duşen ise yatma zamanı alışkanlıklarını bozmamasını sağlamak, kendi kendine uyuması icin gerekenleri yapmak olmalıdır.

12-18 ay:Bu aylarda bebeğiniz gunde 13-14 saat uyuyacaktır. 18 aylık olduğunda gunde iki kez olan kısa gunduz uykularını oğleden sonraları yarım- iki saatlik tek uykuya indirebilir.Size duşen ise yatma zamanı alışkanlıklarını bozmamasını sağlamak, kendi kendine uyuması icin gerekenleri yapmak olmalıdır.

18- 24 ay:Geceleri 10-12 saat, gunduzleri 2 saatlik bir oğlen uykusu yeterli olacaktır. Bu aylarda cocuğunuz oluşturduğunuz alışkanlıkları yıkabilmek icin ceşitli hilelere başvurabilir.
__________________