Egzersiz yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bunun hem fiziksel, hem de ruhsal acıdan sizi ne kadar etkileyeceğinin de farkındasınız. Ancak yine de bir turlu duzenli olarak spor yapamıyorsunuz. Hep bir şeyler cıkıyor. Kimi zaman zaman kalmıyor, işiniz oluyor ya da sadece canınız spor yapmak istemiyor. Bu durum hepimizin başında. Hepimiz hayatın getirileri nedeniyle kendimize zaman ayıramıyor, haftada 3 gun 1’er saat spor yapamıyoruz.


Durumun farkında olan Georgia State Universitesi’nden bir grup bilim adamı insanların spor yapmamak icin uydurduğu bahaneleri kendilerine araştırma konusu belirlemiş. Sonuclarsa hepimizin bildiği şeyler cıkmış. Cunku bu bahaneleri biz de kullanıyoruz. Şimdi gelin bu bahanelerden nasıl kurtulabilirmişiz bakalım.


Vaktim yok
Hadi ama hic mi zamanınız yok? Tabii ki var. Dilerseniz mutlaka haftada 3 gun 1 saatinizi spor yapmaya ayırabilirsiniz. Ya da şoyle soralım. Gunde kac saat televizyon izliyorsunuz? Yapılan araştırmalar yetişkin bir insanın gunde ortalama 1 saat televizyon izlediğini gosteriyor. Yani yalan soylemeyin. Kapatın televizyonu ve doğru spor salonuna koşun. Evdeyseniz de spor yaparken haberleri dinleyebilirsiniz ya da istediğiniz diziyi izleyebilirsiniz.
İş yerindeyseniz oğle aralarında yarım saat yurumek de bir secenek olabilir. Ya da 10 dakika ip atlamak. Coğu buyuk iş yerlerinde bu imkana sahibiz. Neden kullanmayalım?
Yorgunum
Akla pek yatmasa da aslında hareket etmek enerjinizi tuketmek yerine kendinizi daha iyi hissetmenize ve enerjinizin yukselmesine neden olur. Yani kendinizi surekli olarak yorgun hissediyorsanız “Yorgunum. Spor yapamam” bahanesini bir kenara bırakın. Sizin asıl ilacınız spor.
Kronik yorgunluğun pek cok nedeni var. Ancak genellikle stres temelli. Stresli olan insan hem uykuya zor dalıyor, hem de uyurken yeterince dinlenemiyor. Dolayısıyla surekli yorgun oluyor. Yorgun oldukca spor yapmıyor. Bu kısır dongu. Ancak biraz direnirseniz sporun size ne kadar iyi geldiğini fark edeceksiniz. Spor yapmak beyini aktif hale getiriyor ve endorfin denen mutluluk hormonunu salgılamasını sağlıyor. Bu hormon damarlarda gezdikce insan kendini cok daha mutlu, zinde ve enerjik hissediyor.
Spor yapmak sıkıcı mı?
Spor salonlarında spor yapmak sıkıcı olabilir. Bangır bangır muzik, tanımadığınız onlarca kişi, bir de aletlerde sıra varsa spor salonları cekilmez olabilir. Bunu anlıyoruz. Ancak spor yapmak icin spor salonlarına gitmek tek seceneğimiz değil. Sahilde koşmak, bisiklete binmek, dans etmek hatta bahce işleriyle uğraşmak bile yapabileceğiniz sporlar arasında. Yapmanız gereken size en uygun sporu bulmak ve değişik şekillerde uygulamak. Orneğin yuruyuş yapmaya karar verdiniz. Değişik yerleri tercih edin. Orneğin bir gun sahilde yuruyun, sonraki gunse yakınlarınızdaki bir parkı tercih edin. Bu şekilde canınız sıkılmadan hem gezebilir, hem de sporunuzu yapabilirsiniz.
İstediğim forma kavuşamam
Spor yapmak vucut geliştirme uzmanına donmeniz demek değil. Bu nedenle benim spor salonunda işim yok demeyin. Ya da hayatınıza sporu ancak elektrikler kesildiğinde merdiven cıkarken sokmayın. Spor yapmanın faydası saymakla bitmiyor. Resmen hayat değiştiren bir aktivite. Aklınıza gelebilecek her hastalığın cozumunde kilit oneme sahip. Hepimiz bunları biliyoruz. Fakat neden spor yapmıyoruz? Bunun nedenlerinden biri de umitsizlik. Ozellikle, fazla kilosu cift haneli rakamlara cıkanlarda daha cok goruluyor. Duşunun ki 20 kilo vermeyi hedefliyorsunuz. Bunun icin gerekli zaman en azından 5 – 6 ay. Hal boyle olunca 6 ay boyunca spor yapma fikri insanı korkutuyor. Ancak hedeflerinizi duşururseniz ve kademeli hale getirirseniz motivasyonunuz artacaktır. Orneğin hedeflediğiniz 20 kiloyu 4 aşamaya bolun ve her aşamada 5’er kilo vermeyi hedefleyin.