Kaslar, coğumuzun hayali. Ozellikle ilacsız, takviyesiz sadece kendi imkanlarımızla yapabileceğimiz kaslar daha da cekici geliyor kulağa. Ancak bilmelisiniz ki kaliteli kaslara sahip olmak uzun sureli bir savaş. Oyle bir savaş ki tatsız tuzsuz hatta mantıksız. Biftek yemek isterken tavuk goğsu ya da ton balığı yemek zorunda kaldığınız ve sonucta coğunlukla sizin kazandığınız ve seksi kaslı bir vucuda sahip olduğunuz bir savaş.
[h=2]Kas yapamayanlar[/h]Buyumek ya da kilo almak icin ortalıkta bir suru efsane dolaşıyor. Bunlardan biri kilo alması imkansız olanların varlığı. Bazıları da bir hamburgere bakarak kas yapar. Bu oyle cok duyulduk bir şey değil hatta cok mantıklı da değil ancak inananlar var.
Kas yapamayanlar kalıbı disiplin altına girip gereken kuralları yerine getiremeyenler icin uydurulmuş bir terim. Bazı kişiler genetik olarak daha az kaslı oluyorlar. Geri kalanlar ise kas yapmak icin yemeye ihtiyac duymuyorlar.
Tabii herkesin gelişmek icin yemeye ihtiyacı var. Ancak bazı kişiler diğerlerine gore daha yavaş bir yaşam tarzı suruyor bunun sonucu olarak kilolarını korumak icin ekstra kaloriye ihtiyac duymuyorlar. Geri kalan kişilerse epey hareketli bir hayat suruyor ve aldıkları kalorileri hatta daha fazlasını yakıyorlar. Boylece kilolarını korumaları ve kas yapmaları zorlaşıyor.
Vucut geliştiren coğu kişinin icinde olduğu bir grup insan gunluk olarak ne yediklerinin farkında değiller. Ne yediğinizin farkında olmazsanız cok fazla yemediğiniz sonucu ortaya cıkabilir.

Kahvaltıda alacağınız protein takviyesi ve buyuk porsiyon bir akşam yemeği kilo almanıza yardımcı olabilir.
Bakalım kilo almak icin ne yapmalısınız. Oncelikle kas yapmak icin ne yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bu durum biraz can sıkıcı olabilir. Ancak diğer madde hoşunuza gidebilir. Arkadaşınıza yapmaya başladığınız kaslarınızı gosterin. Boylece kas yaptığınızın siz de farkında olacaksınız.
Vucut geliştirenlerin iki turu var biri kas yapabilenler diğeri yapamayanlar. Tamam spor yeterince zor kabul ediyoruz. Yani vucut geliştirenlerin coğu bu sonuca gunde milyonlarca oğun yiyerek ulaşıyorlar.
Daha once cok duymuş olabilirsiniz ama bir kez de bizden duyacaksınız: kas yapmanın kolay bir yolu yok. Eczanenin birinden alacağınız hap takviyeleri sizi cok buyuk yapabilir. Ve buyuk adamlar ne yapar biliyor musunuz? Yemek yerler. Bunun yanında egzersiz yaparlar, yine ilac icerler ve yine egzersiz yaparlar.
Onemli olan nasıl gorunmek istediğinize karar vermeniz ve kafanızda canlandırmanız. Bu yemeye devam etmenize yardımcı olacak.
Gelelim ikinci adıma. Bu adım tamamen beslenme alışkanlıklarınızla ilgili. Beslenmenizi daha buyuk olmak icin ayarlamalısınız. Duzgun beslenip ağırlıkları taşıyamıyorsanız bile ilerde ışık var demektir. Ama duzgun beslenmeyip ağırlıkları kaldırabiliyorsanız cok sevinmeyin kas yapamayacaksınız. Unutmayın duzgun beslenmek spor salonunda harcadığınız vakitten bir nebze olsun daha onemli. Kas yapmak istiyorsanız tabii ki spor salonunda saatlerinizi harcamalısınız. Surekli yiyip egzersiz yapmazsanız hicbir yere varamazsınız.
Kas yapmak icin size birkac ipucu verelim:
• Her 2,5 saatte bir mutlaka yemek yiyin.
• Gune başlarken ilk yediğiniz ya protein takviyesi ya da karbonhidrat iceren besinler olsun.
Ne kadar protein almanız gerektiğini bilmiyor musunuz. Gunde bir oğun 40 gramla başlayın.
Ne kadar karbonhidrat alacağınız tamamen size bağlı. Biraz yiyin hala ac hissediyorsanız biraz daha yiyin.
Vucut geliştirmek icin gercekten bilgili olmaya ihtiyacınız var. Vucut geliştirme icgudulerle yapılabilecek bir şey değil. Tahminle yurutmeye calışanlar hicbir zaman hedefledikleri noktaya ulaşamadılar. Unutmayın vucut geliştirmek bilimsel bir durum, budalalık değil. Soz konusu vucut geliştirme ya da beslenme olduğunda ortada bir suru efsane dolaşmaya başlıyor. Her duyduğunuza inanmayın!