Değişim gosteren yaşam koşullarıyla birlikte, bunların insanlar uzerinde fiziksel ve psikolojik etkileri de oldu. Alışkanlıklar değişti, yaşayış bicimleri, beslenme bicimleri ve en onemlisi hareket yani egzersiz yapış bicimleri değişti.Eskiye kıyasla cok daha az yuruyuş yapan insanlar, masa başı işlerde ya da pek fazla yaşam alanı kalmayan metropollerde yaşamaya başladılar. Bunun bir uzantısı olarak da hem fizksel hem de ruhsal bakımlardan sağlıklar bozulmaya başladı. Ve artık egzersiz ve spor icin yeterli zaman bulamayan insanlar farklı arayışlara girdi ve bu ihtiyaclarını gundelik hayatın icerisinde karşılamaya başladı. Gunumuzde, evde kilo vermenin yollarını aramak da bu konunun bir başka yonden ele alınmış bicimi. Yapılan araştırmalar gosteriyor ki, ev işleryle uğraşmak hem formda kalmak icin hem de pek cok yonuyle stresten arındırıcı etkilerinden faydalanmak icin oldukca etkili. Herhangi bir ev işi yapmak bile kalori yakılmasına olanak sağlıyor. Mutfak işleriyle uğraşmak, cam ve yer temizliği yapmak, utu yapmak, prensip olarak pek cok spor egzersiziyle benzer oran ve şekilde vucudu calıştırıyor. Bu durumun farkında olmak da ceşitli sebeplerle, spor yapmak, kalori yakmak icin evden cıkamayan insanlar icin bilincli bir şekilde egzersiz yapılmasını sağlıyor. Ev işleri yapmanın sağladığı bir diğer onemli fayda da, bu işlerin psikolojik etkileri uzerine. Kendini ev işlerine verip yoğunlaşan biri, gun icerisinde vucuttan negatif enerjiyi atabilir. Bu konuda yapılan araştırmalarla birlikte ortaya bir cok gercek cıkıyor. Bugune kadar oldukca stresli ve yorucu gorulen ev işlerinin, zayıf ve formda kalmak icin oldukca iyi bir yontem olduğu tartışılmakta. Bunun yanı sıra bulaşık yıkamak, utu yapmak, toz almak gibi temel temizlik aktiviteleri oldukca zinde kalmayı sağlıyor.

[h=2]Ev işi yaparak ortalama kac kalori yakarım?[/h]Gunumuzde pek cok insanın temel problemi, kendi ihtiyaclarına pek zaman ayıramamak. Ozellikle evli ve cocuklu insanlar, spora zaman ayıramadıkları icin yıllar gectikce egzersiz ve spordan uzaklaşmaktalar. Bu yaşam bicimi de zaman ilerledikce ceşitli ciddi problemlere yol acmaktadır. Bu problemlerin zamanla birlikte hem fiziksel hem de psikolojik yan etkileri ortaya cıkmakta. Pek cok araşturmaya gore, neredeyse butun ev işleri, yurume bandında yapılan tekduze hareketlerden cok daha etkili. Mesela, buyuk bir sepet dolusu utu yapmak, ortalama 250-300 kalori verilmesini sağlıyor. Mutfak temizlemek ise, neredeyse ceyrek kutu baklava yiyerek alınan kalorinin vucuttan atılmasını sağlıyor. Tum bu aktiviteler, sadece kalori vermeye değil, aynı zamanda kan dolaşımının hızlanıp, tansiyonun dengelenmesini ve tum bunların yanı sıra stresin azalmasını sağlıyor.
30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şoyle(kişiden kişiye farklılık gosterebilir):
– Toz almak, bufe ya da raf silmek – 50 kalori
– Utu yapmak, elde camaşır yıkamak – 150 kalori
– Yemek hazırlamak – 80 kalori
– Yerleri silmek – 90 kalori
– Elde bulaşık yıkamak, dağınık bir odayı toplamak – 100 kalori
– Pencere silmek – 150 kalori
– Banyo temizlemek ya da torba taşımak – 200 kalori
– Belirli bir ritimle merdiven cıkmak – 250 kalori
Pek cok spor dalında olduğu gibi ev işleri de kalori yakılmasını sağlıyor. Ancak, herkesin yaptığı ev işi temizliği, kişiden kişiye farklılık gosterir ve bu da farklı kalori miktarlarının yakılmasına sebep olur. Unutmamak gerekir ki kalori oranları sure ve yapan kişinin kilosu kriterlerine bağlı olarak değişiklik gosterir. Ayrıca bu surecte ne kadar efor sarf edildiği de bir diğer onemli kriter.