Progesteron hormonu, hamile kadınlarda rahim (uterus) duvarının oluşumuna ve kalınlaşmasına yardımcı olur. Dollenmiş yumurtanın dolyatağına tutunması ve plasentanın embriyoyu desteklemesi progesteron hormonu olmadan gercekleşemez. Birkac defa duşuk yapan kadınlardaki progesteron seviyesi duşuktur. Hamile kalmadan once ve hamileliğin ilk 12 haftasında beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek progesteron seviyenizin değişmesine sebep olabilir. Progesteron seviyesinin yukselmesi de hamile kalma ve hamileliği duşuksuz sonlandırma ihtimallerini de arttıracaktır.
[h=2]Wild Yam[/h]

Kurutularak besin takviyesi olarak kullanılan ya da pişirilerek tuketilen ve dunya capında kullanımı yeni başlayan wild yam (yabani yam), progesteron benzeri bitkisel bir hormon icerir. Wild yam (yabani yam), icerdiği hormonun haricinde vucudun hormon uretimini de tetikleyerek progesteron seviyesinin arttırılmasına yardımcı olur. Konserve olarak satılan tatlı patates de bazen yam olarak adlandırılmaktadır fakat wild yam (yabani yam) ile aynı gorevi gormez ve progesteron uretimini tetiklemez. Wild yam (yabani yam) ceşitli internet sitelerinde, bitkisel takviye urun satan dukkanlarda ve bazen de supermarketlerde bulunabilir.
[h=2]Kuruyemişler ve Progesteron[/h]

Protein bakımından zengin olan kuruyemişler, aynı zamanda yuksek miktarda sterol de icerirler. Steroller, insan vucudundaki hormon uretimini tetikleyen bitkisel hormonları iceren yağlı bileşiklerdir. Hormon uretimini tetikleme ozelliklerinden maksimum duzeyde fayda sağlamak icin kuruyemişleri butun ve ciğ olarak tuketmek gerekir. Kızartma, fırınlama ve ezme gibi tohumun ciğ halini zedeleyen işlemlerden gecen kuruyemişlerdeki sterollerin işlevleri azalır ya da kaybolur. Cikolata, kuru uzum ve diğer tohumlu kuruyemişlerden oluşan karışımları birlikte tuketerek hem lezzetli hem de sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz. Salatanıza tohumlu kuruyemiş eklemek de yaratıcı ve lezzetli bir cozum olacaktır.
[h=2]Bitkiler ve Lifli Yeşil Sebzeler[/h]Bazı bitkiler, progesteron uretimini tetikler. Zerdecal, keklikotu ve kekik gibi bitkilerin progesteron uretimine olan katkıları laboratuvar ortamında kanıtlanmıştır. Taze keklikotu, et terbiye etmede kullanılabilir ya da taze salataya eklenebilir. Ispanak, hardal yaprağı ve karalahana gibi lifli yeşil sebzeler uretim sistemi sağlığı ve progesteron uretimi icin oldukca faydalıdırlar. Lifli yeşil sebzelerin icerdiği magnezyum da karaciğer sağlığı ve hormon dengesi icin faydalıdır.
[h=2]Proteinler[/h]Soya sutu gibi protein kaynakları da progesteron hormonu uretimine katkıda bulunur. Tavuk, kırmızı et ve kabuklu deniz hayvanları da progesteron uretimi icin oldukca onemli bir mineral olan cinko bakımından zengindir. Beslenme planınıza bu basit proteinleri dahil ederek progesteron hormonu seviyenizi zamanla arttırabilirsiniz.
[h=2]Beslenme Alışkanlıkları[/h]Progesteron seviyesi ozellikle gereğinden fazla yemek yedikten sonra yuzde 50’ye yakın oranlarda duşuş gercekleştirebilir. Bu duşuşe sebep, aşırı yemekten kaynaklanan tetiklenmelerin kan şekeri seviyesinde dalgalanmalara yol acmasıdır. Gunde dolu dolu iki ya da uc oğun yemek yemektense ikişer saat ara bıraktığınız oğunlerde azar azar yemelisiniz. Bu durum, sadece progesteron seviyesini dengelemenize değil kan şekeri seviyesini de sabit tutmanıza yardımcı olacaktır.