Guzel ve bakımlı saclar hemen her kadının hayali. Ancak ne yazık ki insanın her istediği oyle kolayca olmuyor. Siz de sağlıklı ve parlak saclarınız olsun istiyorsanız bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Orneğin sacınızı duzenli olarak yıkamalı, nemlendirici krem kullanmalı, ısıdan korumalı ve tabii ki saclarınızı sağlıklı kılacak gıdalardan bol bol tuketmelisiniz. Şimdi gelin hangi gıdalar saclarımıza iyi geliyormuş bakalım.
[h=2]Saca iyi gelen gıdalar neler?[/h]

Yediklerimiz tum sağlığımız uzerinde etkili. Bu nedenle sağlıklı beslendiğinden ve vucudumuzun tum ihtiyaclarının karşılandığına emin olmak lazım. Peki hangi gıdalar sacımıza iyi gelir? İşte yanıtlar:
Somon: Somon, sağlıklı beslenmek isteyenler icin adeta ana besin maddesi gibi. İcindeki omega – 3, fosfor, demir, B – 12 ve bazı asitler acısından en zengin kaynaklardan. Hemen her soruna iyi geliyor. Alzheimer, kanser, kemik erimesi hatta sac dokulmesi bunlardan bazıları.
Somon icindeki omega – 3 ve yağ asitleri sayesinde kafa derisinin sağlıklı olmasını sağlıyor. Bunlar eksik olduğunda kafa derisinde bozulma, kepeklenme oluşuyor. Aynı zamanda saclar gucsuzleşiyor.
Koyu yeşil sebzeler: Ispanak, pazı ve brokoli gibi koyu yapraklı sebzeler saclarımız icin sağlık kaynağı. Saclarımız kendi nemini ve dokusunu korumak icin bir ceşit yağ uretiyor. Koyu yeşil yapraklı bitkilerin icinde bulunan A ve C vitaminleriyse bu yağın uretilebilmesinde onemli bir yere sahip. Bu nedenle yeşil yapraklı bitkiler saclarımızda doğal sac kremi etkisi yaratıyor.
Baklagiller: Barbunya, mercimek ve fasulye gibi baklagiller bol protein, demir, cinko ve biyotin icerir. Bu maddeler de sacın daha az kırılmasını ve daha hızlı uzamasını sağlar. Bu nedenle haftada en az 3 oğun mutlaka baklagillerden tuketmeliyiz.
Fındık: Kimileri kalın telli saclar icin cıldırabilir. Cunku kalın telli sacların yıpranması da, dokulmesi de ince tellilere oranla cok daha zor. Bu nedenle yıllardır sac tellerini kalınlaştıracak formuller aranıp duruyor. Araştırmalar cok fazla sonuc vermedi ama Brezilyalılar bu işin sırrını cozmuş gibiler. Yıllardır da cok faydasını gormuşler. Ne mi yapmışlar? Tabii ki bol bol fındık yemişler. Cunku fındığın icindeki alfa – linolenik asit, omega – 3, cinko gibi maddeler sac tellerini guclendiriyor, kalınlaştırıyor hatta dokulmelerini onluyor.
Tavuk: Tavuk ve hindi gibi hayvanların bol miktarda protein barındırdığını biliyoruz. Bilmediğimiz şey ise proteinin saclarımızı canlandırdığı. Protein eksikliği olan kişilerde saclarda matlaşma, kırılma ve dokulme olabilir. Bu nedenle haftada en az 3 oğun tavuk veya hindi eti tuketmeliyiz.
[h=2]Sacınız hakkında bilmeniz gerekenler[/h]

Bir insanın ortala 120 bin sac teli var. Bu rakam kızıllarda biraz daha az, sarışınlardaysa biraz daha fazla. Yıllar icinde de saclar cok buyuk miktarda dokulur. Orneğin bir bebeğin başının 1 santimetrekaresinde yaklaşık olarak 1100 sac koku varken, yaş 25’e geldiğinde bu sayı 500 – 600 arasına duşer.
Orumcek ağının cok guclu olduğunu biliyoruz. 1 cm’lik bir orumcek ağı tonlarca kiloyu kaldırabiliyor. Bu rakam cok ciddi. Ancak bizimde orumceklerden geri kalır yanımız yok. Şoyle acıklayalım: 1 tane sac teli yaklaşık olarak 100 gr. ağırlığı kaldırabiliyor. Toplam 1 cm kalınlıktaki sac telleriyse tonlarca olmasa da yuzlerce kilo kaldırabilecek guce sahip.
Bir sac telinin omru yaklaşık 4 – 5 yıl. Yani 5 yılda bir başımızdaki tum saclar yenilenmiş oluyor. Dokulen sacların yerine yenisinin gelmesi en fazla 10 hafta suruyor. Bu 5 yıl icinde sac teli bazı aşamalardan geciyor. Bunlar:
Gelişme ve olgunluk donemi (anagen donem): Bu donemde sac teliniz henuz bir bebek. Başınızın uzerinde kok salmış durumda. Yaklaşık 3 yıl boyunca uzayacak ve diğer tellerle birlikte hem başınızı sıcaktan, soğuktan koruyacak, hem de guzelliğinize guzellik katacak.
Bu donemde saclarınız yeni cıktığından, yani genc olduğundan buyume hızı en hızlı doneminde. Zamanla bu hız duşecek.
Duraklama donemi (katagen donem): Bu donem yaklaşık 10 gun surer. Duraklama doneminde buyume cok yavaşlar.
Zayıflama ve dokulme donemi (telogen donem): Bu donem saclarımızın emeklilik cağı gibi. Buyume tamamen duruyor. Ancak bir yıl kadar daha dokulmuyor. Sonra bize veda ediyor. Bu olay her gun başımızda en az 50 kere gercekleşiyor. Bir insanın bir gunde doktuğu sac sayısı 100. Bu rakam cok gibi gorunmesin başınızda en az 100 bin tane sac teli daha var.
Saclarla ilgili ayrıntılı bilgi ve durumunuza ozel tavsiyeler icin yorum olarak