Sacınızın sağlığını ve gucunu bircok farklı durum etkileyebilir. Bu savaşta saclarınıza yardımcı olmak icin, sacınızın guclu ve sağlıklı olmasına sağlayan C, E, H vitaminlerini ve cinko iceren besinleri tuketmeye calışmalısınız. Bu maddeler bircok farklı besinde mevcut olduğu icin, bulmak ve tuketmek son derece kolaydır.
C Vitamini (Askorbik Asit)
C vitamini suda cozunen bir vitamindir ve vucudunuzda depolanmaz. C vitamini antioksidan gorevi gorerek, saclarınızı serbest radikallerin zararlarından korur. Serbest radikaller, vucudunuz yiyecekleri glikoza donuşturduğunde oluşan, kararsız bileşenlerdir. Maryland Universitesi Tıp Merkezi’ne gore, duşuk miktarda C vitamini alımı saclarınızda kırıklara ve kuruluğa sebep olabilir. C vitamini brokoli, papaya, yeşil biber, ahududu, portakal, turp otu, karpuz, cilek ve lahana gibi bircok yiyecekte bulunur.
E Vitamini
E vitamini yağda cozunen vitaminlerdendir. Bu, vitaminin daha sonra kullanılmak uzere vucudunuzda saklanabileceği anlamına gelir. MedlinePlus’a gore, E vitamini de bir antioksidandır ve sacınızı serbest radikallerin neden olacağı hasarlardan korur. Natural News’e gore ise E vitamini sac derinizdeki dolaşımı duzenler ve sac buyumesine destek olarak, sac dokulmesini engeller. İyi E vitamini kaynakları arasında cekirdekler, bitkisel yağlar, mısır ve aycekirdeği bulunur.
Cinko
Cinko, serbest radikalleri yok ederek sacınıza zarar vermelerini onleyen bir diğer antioksidandır. Maryland Universitesi Tıp Merkezi’ne gore yetersiz cinko alımı sac dokulmesine neden olabilir, bu yuzden cinkoyu gunluk diyetiniz icine dÂhil etmeniz gerekir. Cinko kırmızı et, bal kabağı, barbunya fasulyesi, tam tahıllar, peynir, mantar, kumes urunleri, yengec, yeşil fasulye ve istiridye gibi ceşitli yiyeceklerde bulunabilir.
H Vitamini (Biyotin)
Maryland Universitesi Tıp Merkezi’ne gore H vitamini ya da “biyotin”, sacı guclendirdiği icin almanız gereken B grubu vitaminler arasında bulunmaktadır. H vitamini ayrıca, sağlıksız sac uygulamaları nedeniyle kırılan ya da incelen sacların iyileşmesine de yardımcı olur. H vitamini pişmiş yumurta, bira mayası, ceviz muz ve mantar gibi yiyeceklerde bulunur.