Bebek doğduğundan beri uykulara veda mı ettiniz? Uzulmeyin yalnız değilsiniz. Bu neredeyse tum anne babaların sorunu. Ama emin olun cozumu var.
Bir ritim tutturun
Yeni doğanlar gunde en az 16 saat uyuyor. Ama kuş uykusu dediğimiz cinsten. Bir uyur bir uyanık. Bu alışkanlık başta duzensiz de olsa zamanla daha iyi bir uyku programı tutturulduğunun mujdesini verelim.
3 aylık olduğunda bebek 5 saat aralıksız uyumayı oğreniyor. Hatta 6 aylıktan itibaren gece uykusu 9 ile 12 saat arası. Duzeni emzirme zamanlarınıza gore ayarlayabilirsiniz. Ufaklık karnı doyunca uyumaya alışırsa siz de mutlu uykularınıza geri donebilirsiniz.
Uyku alışkanlıkları
Bebeğinize uyku alışkanlığını edindirme gorevi size duşuyor. İşte guzel bir gece uykusu icin birkac oneri:
Gun icerisinde aktif olmasını sağlayın. Bebek gunduz ne kadar yorulursa gece de bir o kadar deliksiz uyur. Onunla konuşun, oyunlar oynayın. Gulmesini, eğlenmesini, hareket etmesini sağlayın.
Uyku saati belirleyin. Her gun belli bir yatak saatine uyduğunuzda bu alışkanlık haline gelecek. Banyo, şarkı, ninni, hikaye… Hepsi ona huzur veriyor. Bu aktiviteleri uykudan once yaparsanız o da zamanla uykuyla bağdaştıracak.
Uyanıkken yatırın. Kendi kendine uyumayı oğrenmeli. Hatırlatalım, sizin icin kolay olmayacak. Her seferinde ağlayacak, onu almanızı isteyecek. Ama sonucun başarılı olacağı garanti.
Sakinleşmesi icin zaman tanıyın. Rahat bir yer bulup da uykuya dalmadan once ağlayacak. Bunu zaten biliyorsunuz. Peki ya ağladığı zaman nasıl davranmalısınız? Tıpkı bir buyuk gibi. Sırtını okşayın. Onunla konuşun. Sizin sesinizi ve orda olmanızı cok sevdiğini de unutmayın.
Emzik verin. Aslında uzmanlar cok fazla onermiyor. Ama uykuya dalma aşamasında emzik iyi bir arkadaş olabilir.
Gece gurultulerine alışın. Bebekler surekli kıpırdanır, mırıldanır, ağlar. Siz de onun acıktığını ya da altını kirlettiğini duşunebilirsiniz. Ama her zaman boyle olmaz. Ona birkac dakika musaade edin. Tekrar uykuya dalacaktır.
Gece az ilgilenin. Acıktığında ya da altını kirlettiğinde bunu cabucak cozun. Işığı acmayın. Mumkunse gece lambasını kullanın. Boylece bebek bunun uyku vakti olduğunu anlayacak. Yoksa oyun zamanı zannedecek.
Yanınızda yatırmayın. Birlikte yattığınız surece daha zor uyuyacaktır. Yanınızdan ayırmak istemiyorsanız beşiğini kendi odanıza taşıyın.
Ona da saygı gosterin. Evet, o bir bebek ama onun da icguduleri var. Tıpkı yavru bir kuş gibi. O zaman siz de uyku programını onun durumuna gore ayarlayın.