Bilgisayar kullanımına bağlı olarak goz yorgunluğu, gecici gorme kaybı, kuru, tahriş olmuş gozler, ışığa karşı hassasiyet eğilimi, gorme ve kas problemleri gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Bu sorunların tamamına “bilgisayara dayalı gorme sendromları” denmektedir.


Bu durum sık rastlanan problemlerden biridir. Bilgisayara dayalı gorme sendromu, yine bilgisayar kullanıcılarında gorulen rahatsızlıklardan biri olan karpal tunel sendromundan 40 kat daha fazla rastlanan bir durumdur.


Lambalardan yayılan ışıklar goz yorgunluğuna neden olabilir. Direkt goze gelen ışıklardan sakınmak, bilgisayarınızın konumunu değiştirmek ya da zararlı ışınları onleyecek ekranları kullanmak, bu ışıkların parlaklık etkisini azaltabilir. Buna ek olarak yansımada zor odaklanmaya neden olarak goz yorgunluğuna yol acabilir. Bu durum yansıma onleyici bilgisayar ekranları kullanılarak kolayca engellenebilir.
Calışma ortamlarında en sık rastlanan hatalardan biri, bilgisayar ekranın cok yukarıda durmasıdır. Ekranın en ust kısmı goz hizasında olmalıdır. Bunun nedeni ideal bakış acısı, gozden 10-20 derece aşağıda olmasıdır. Cok yuksekte bulunan bir ekran goz kuruluğu ve tahrişe neden olabilir. Cunku bu durum gozlerinizi tamamen acık tutmanıza yol acarak daha az kırpmanıza neden olmaktadır. Yuksekte bulunan bir ekran aynı zamanda baş, boyun ve sırt ağrılarına da neden olabilir. Bunun nedeni başınızı hep yukarıya doğru bakacak bir şekilde tutmak zorunda kalmanızdır.
Vucudunuz icin gerekli olan seviyede su tuketmeniz onemlidir. Cunku gozdeki sıvı yetersizliği sonucunda gozunuzdeki tahriş ve kuruluk daha kotuye gidebilir. Bilgisayar ile yapılan calışma esnasında dalgınlık yuksek olur ve sıvı ihtiyacınızı karşılamayı unutabilirsiniz. Ya da bunun icin zamanınız olmadığını duşunebilirsiniz.
Bazı alternatif tıpcılara gore, yeni karşılaştığınız bir bilgiyi aklınızda tutmanız gerektiğinde ve bunu kısa bir sure icerisinde yapmak zorunda kaldığınızda telaşlanabilir ve zihninizi stres altına sokabilirsiniz. Zihinsel acıdan yaşanan stres, vucudun kol, omuz, boyun ve baş gibi bolgelerine doğru gecer. Bu yuzden iş esnasında bir şeyi okumak yorucu olabilirken, evinize gittiğinizde rahat bir şekilde dergi ya da gazete okumak sizi dinlendirebilir. Ruhsal sıkıntılar gorme yetisini etkileyebilmektedir. Hafif bir ışık altında parkta yurumek durumu dengelemenizi sağlayabilir. Ayrıca yoga yapmak yardımcı olabilecek başka bir unsurdur.