Yara veya sakatlık ustune buz torbası ve ısıtma pedi uygulamak ortopedi dalının en sık kullanılan fizik tedavi seceneklerindendir. Fakat, sakatlığınızına sıcak tedavi mi soğuk tedavi mi uygulanacağı durumdan duruma değişiklik gostermektedir. Ayrıca, soğuk ya da sıcak tedavinin ne kadar sure boyunca hasarlı bolgede kalması gerektiği de uzerinde durulması gereken ayrı bir konudur. Bu makalenin ilerleyen bolumlerinde bu soruları cevaplandıracağız.


Buz Tedavisi


Buz tedavisi genellikle akut ağrılara uygulanır. Eğer cok yakın zamanda (son 48 saatte) bir sakatlık gecirdiyseniz; şişme ve kızarıklık gibi belirtiler varsa, buz tedavisi sizin icin doğru secenek olacaktır. Buz torbaları şişliklerin inmesine yardımcı olacaktır.
Buz torbaları ozellikle bilek burkulmaları ve benzeri durumlarda sıklıkla kullanılır. Hasarlı bolgeye buz uygulamak, ozellikle sakatlığın ilk 48 saatinde şişliklerin inmesine oldukca yardımcı olacaktır. Şişliklerin inmesiyse ağrının onemli seviyede azalmasına yardımcı olacaktır.
Buz tedavisi kronik durumlarda da rahatlatıcı olabilir. Orneğin, sporcuların vucutlarının belirli bolgelerini aşırı kullanmalarından kaynaklanan kronik ağrılarda sportif etkinlik sonrasında ağrıyan bolgeye buz uygulamak ağrıyı dindirmeye yardımcı olacaktır. Fakat, kronik ağrının olduğu bolgeye asla sportif etkinlik oncesi buz uygulaması yapılmamalıdır.
Sıcak Tedavi
Sıcak tedavi, kronik durumlarda dokuları rahatlatmak ve gevşetmek; bolgedeki kan akışını arttırmak icin kullanılır. Aşırı kullanıma bağlı kronik durumlarda sportif etkinlik oncesinde sıcak tedavi uygulamak faydalı olacaktır.
Sıcak tedavi akut ağrıların tedavisinde ya da sportif etkinlik sonrasında kullanılmamalı. Isıtma pedleri ya da sıcak ve ıslak havlular yardımıyla ağrının olduğu bolgedeki dokuları ısıtabilirsiniz. Sıcak tedavi uygularken, yanıklardan kacınmak icin kısa sureli ve ortalama sıcaklıkta ısıtıcılar kullanmaya ozen gostermelisiniz. Isıtma pedlerini ya da sıcak havluları cok uzun sure boyunca uygulamamalı ya da uyurken ağrılı bolge uzerinde burakmamalısınız.
Sıcak tedavi ne zaman uygulanmalı?
Sıcak tedaviyi, kronik sakatlıkları tetikleyecek sportif etkinliklere başlamadan once kullanmalısınız. Sıcaklık, kas ve dokuların rahatlamasını ve gevşemesini sağlayacaktır.
Sıcak tedavi nasıl yapılır?
Isıtma pedleri ve sıcak havlular sıcak tedavi icin cok uygundurlar. Bir kumaş parcası sıcak suyla ıslatılıp ağrılı bolgeye uygulanabilir.
Sıcak tedavi ne kadar surer?
Sıcak tedaviyi 20 dakikadan uzun bir sure boyunca uygulamamalısınız. Ayrıca, sıcak tedavi asla uyku esnasında kullanılmamalıdır.
Soğuk tedavi ne zaman uygulanmalı?
Soğuk tedaviyi, bilek burkulmaları vb. gibi akut sakatlıklardan sonra ya da kronik bir sakatlığın nuksetmesi durumunda kullanmalısınız.
Soğuk tedavi ne kadar surer?
Soğuk tedaviyi 20 dakikadan uzun bir sure boyunca uygulamamalısınız. Uzun sure soğuk tedavi uygulamak kangrene dahi yol acabilir. Daha uzun sure buz uygulamak daha cok rahatlayacağınız anlamına gelmez.