Gizli şekeriniz ya da şekeriniz varsa insulin direnci ya da metabolik sendrom gibi kavramlara aşinasınız. İnsulin direnci birden fazla sağlık sorunu demek. Genellikle kalp sağlığıyla cok yakından bağlantılı. İnsulin direncini ortaya cıkaran sağlık sorunları kişiyi tip 2 diyabete ve damar tıkanıklığına surukler. İnsulin direncinin neden olabileceği sorunlara bakalım:
• Obezite
• Tip 2 diyabet
• Yuksek tansiyon
• Yuksek kolesterol
• Kalp hastalıkları
• Polikistik over sendromu
[h=2]Nedir bu insulin direnci?[/h]Normalde yiyecekler şeker formunda kana karışır. Kandaki şeker yuksekliği pankreasın daha fazla insulin depolamasına neden olur. Normalde bu hormon hucrelere eklenir. Kandaki şekeri alarak enerjiye donuşturur.
İnsulin direnci durumunda vucuttaki hucreler insulin hormonunun hareketlerini ayırt edemeyecek hale gelir. Kandaki insulin direncini dengelemek icin pankreas daha fazla insulin salgılar.
İnsulin direnci olan insanlarda insulinin yuksek seviyelere ulaşması belirti olmaktan cıkar. Hastalığın ta kendisi olur. Zamanla insulin direnci olan kişilerde yuksek insulin seviyesi şekeri kontrol etmeye yetmeyince diyabet riski doğar.
[h=2]İnsulin direncini etkileyen faktorler[/h]• Bozulmuş aclık şekeri, bozulmuş glikoz tolerans seviyesi ya da tip 2 diyabet olabilecek sağlık sorunlarından. Butun bunların nedeni pankreasın insulin direncinin hakkından gelecek duzeyde insulin uretememesi. Boylece kanda şeker at koşturmaya başlıyor. Cok gecmeden de diyabet ortaya cıkıyor.
• Yuksek tansiyon. Nedeni cok belli değil. Ancak calışmalar tansiyon ne kadar yuksekse insulin direncinin de o kadar fazla olduğunu gosteriyor.
• Anormal kolesterol seviyesi. Kolesterol seviyesi insulin direnci olan insanlarda duşuktur. Hemen sevinmeyin: bahsettiğimiz iyi kolesterol. Kotu kolesterol ise yuksek olur.
• Kalp hastalıkları. İnsulin direnci damarlarda plak oluşumuna, damarların tıkanmasına neden olabilir.
• Obezite. İnsulin direncini doğuran başlıca faktor obezite. Kilo kaybı vucudun insulini doğru miktarda kullanmasına yardımcı olabilir.
• Bobrek hastalıkları. İdrardaki protein seviyesi bobrek hastalıklarının habercisi. Ancak bazı uzmanlar insulin direncinin protein fazlasına neden olmayacağı goruşunde.
[h=2]İnsulin direnci tanısı[/h]İnsulin direncini tespit etmek icin belirli bir test yok. Ancak doktorunuz bazı durumlardan şuphelenip ustune gidebilir:
• Kardeşlerde ya da anne babada tip 2 diyabet, yuksek tansiyon ya da kalp hastalıkları varsa
• Obezseniz
• Karın bolgesinde ve kalcada aşırı yağlanma varsa
• 40 yaşından buyukseniz
• Hamilelik diyabeti gecirdiyseniz
• Polikstik over sendromu gecirdiyseniz
• Gizli şekeriniz varsa
• Guney Asyalı ya da Afrikalıysanız. Bazı ırklar insulin direnci konusunda biraz daha şanssız oluyorlar.
[h=2]İnsulin direnci tedavisi[/h]Belli receteli ilaclar insulin direncini ortadan kaldırmada etkili. Bu ilaclardan dolayı vucudunuz insulin hareketlerine karşı daha hassas olabilir. Kolesterol duşurucu ilaclar ya da yuksek tansiyon ilacları insulin direncinin neden olduğu başka hasarlara iyi gelebilir.
[h=2]İnsulin direncinin onlemi var mı?[/h]İnsulin direnci kesinlikle onlenebilir. Sağlıklı bir yaşam surerek insulin direncini ve ilişkili diğer sağlık sorunlarını engelleyebilirsiniz. İnsulin direncini engellemek icin birkac ipucu:
Egzersiz yapın. Haftada 5 gun gunde yarım saat yuruyuş yapın. İsterseniz 30 dakikalık sureyi 10’ar dakikalık 3 bolume ayırabilirsiniz. Haftada 150 dakikayı tamamlamaya bakın.
Sağlıklı kilonuzu koruyun. Boyunuzu da goz onunde bulundurarak ideal kilonuzu belirleyin ve bu aralıkta kalın.
Duzenli beslenin. Duzenli beslenmek icin sağlıklı, kalori kontrolu olan bir diyet şart.