Goz egzersizleri, gorme yeteneğini geliştirmede uygulanan doğal yontemlerdir. Miyopluk ya da hipermetropluk gibi goz hastalıklarına iyi gelmese de, bilgisayar başında uzun sureli calışan insanlarda goz yorgunluğunu gidermesi acısından etkin olduğu gorulmuştur.
Egzersiz yapma yontemlerini ezberledikten sonra gun icerisinde kolayca uygulayabilirsiniz. Nasıl yapılacağı ile ilgili bilgi aşağıda adım adım belirtilmiştir.
Sırtınızı duz tutacak şekilde sandalyenizin uc kısmına oturun. Gozlerinizi kapatın ve avuc iclerinizi goz kapaklarınız uzerine koyun. Bu şekilde avuc ici ısınızı goz kapaklarınızda hissetmeye başlarsınız.
Gozlerinizi kapalı tutarak, ellerinizi goz kapaklarınızdan cekin. Burnunuzdan derin bir nefes alın. Nefesinizi vererek başınızı one doğru bırakın. Daha sonra başınızı sağa ve sola doğru oynatın. Omuzlarınızı cember cizecek şekilde one ve arkaya doğru dondurmeye başlayın ve bu esnada gozlerinizi acın. Bu sureci birkac kez tekrarlayın.
Gozlerinizi sıkıca kapatın ve omuzlarınızı olabildiğince kaldırarak sıkın. Bu şekilde birkac saniye tutun ve nefes verin. Sonrasında aniden omuzlarınızı serbest bırakın ve gozlerinizi acın. Bunu birkac kez tekrarlayın.
Gozlerinizi hafif yaşarana kadar kırpın. Bunu birkac kez tekrarlayın.
Normal bir şekilde nefes alarak sizden uzaktaki herhangi bir cisme 30 saniye kadar odaklanın. Odaklanmayı devam ettirmeye calışarak gozlerinizi hızla kırpmaya başlayın. Sonra yakınınızdaki bir cisme 15 saniye kadar odaklanın. Odaklanmaya devam etmeye calışarak gozlerinizi hızla kırpın.
[h=2]Bu egzersizler, şaşılık sorununun yaşanmaması icin tasarlanmıştır:[/h]

Gozleriniz yarı acık bir vaziyette nefes alıp vererek yukarı doğru bakın.
Bu egzersiz, goz hareketini sağlayan dışsal kaslarınızın işlevini korumasına yardımcı olmaktadır.
Kafanızı omurganız hizasında dik bir şekilde tutun.
Nefes alıp vererek gozlerinizi aşağıdaki doğrultularda oynatın.
YukarıyaAşağıyaSağaSolaYukarı 45 derece sağaYukarı 45 derece solaSağa doğru 45 derece aşağıSola doğru 45 derece aşağıHer pozisyonda birkac saniye bekledikten sonra nefes alarak gozlerinizi normal pozisyonuna gecirin.
Tekrar başınızı dik tutarak herhangi bir cisme direkt olarak bakın. Nefesinizi vererek başınızı oynatmadan cismin farklı bolgelerine doğru odaklandığınız yerleri değiştirin.
Şimdi nefesinizi vererek başınızı sağa sola doğru dondurun ve bu esnada gozleriniz de başınıza eşlik etsin. Nefes alıp verin ve vucudunuzun ust tarafını da dondurmeye başlayın.
Avuc icleriniz ile goz kapaklarınızı kapatarak gozlerinizi ısıtın. Artık ellerinizi cekebilir ve egzersizleri sonlandırabilirsiniz.