Ağrılar en yaygın sorunumuz. Onları dindirmek icin de yuzyıllardır bircok yol denemişiz. İlaclar bir yana alternatif tıbbın etkisini de kucumsememek gerek. Zihin – beden terapisi, akupunktur, aktarların kapısını aşındırmamıza neden olan bitkisel cozumler, masaj, aromaterapi ve daha bir suru alternatif tıp yontemi bizi bekliyor. Peki cok can sıkıcı olabilen kronik ağrılara hangi alternatif tıp yontemleri iyi geliyor?
[h=2]Kronik ağrı icin zihin – beden terapisi[/h]

Zihin – beden terapileri beynin işlevini kullanarak bedendeki sorunları cozmeye dayanır. Bu rahatlama teknikleri sayesinde kişi kendini daha iyi hisseder, rahatlar ve ağrılar da bu sayede azalır. Zihin – beden terapilerinden biri gorselleştirme. Adı ustunde hayal ediyorsunuz, guzel şeyleri gozunuzde canlandırıyorsunuz. Ustelik hemen şimdi yapabilirsiniz. Gozlerinizi kapatın, ağrınıza bir şekil, renk, koku ya da hareket vermeye calışın. Ağrınızı tanımladınız mı? Şimdi sıra onu guzel bir şeyle yer değiştirmeye geldi. Daha guzel, daha kucuk, daha rahatlatıcı bir şey hayal edin. Kendinizi yavaş yavaş iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Elektromiyografi biyogeribildirim de ağrıyı kontrol etmenize yardımcı bir yontem. Ağrıyı yok etme konusunda en etkili yontemlerden birisi de hipnoz. İsterseniz bir uzman tarafından, isterseniz de kendi kendinize hipnoz yapabilirsiniz. Tabii nasıl yapıldığını iyice oğrenmek şartıyla.
[h=2]Kronik ağrı icin akupunktur[/h]

Ağrıyı engelleyen hormonun adı endorfin. Akupunktur da vucudun endorfin salgılamasını sağlayarak ağrıyı azaltmaya calışıyor. Akupunkturun uygulandığı noktaların coğu sinirlerin yanında. Canlandıkları zaman sinirler kasların kendi iyi hissetmesini sağlıyor. Canlanan kaslar da beyne uyarı gonderiyor. Beyin ağrıyı artık daha az algılıyor. Akupunktur bircok ağrı icin kullanılabile etkili bir yontem. Orneğin baş ağrısı, sırt ağrısı, adet krampları, tenisci dirseği, karpal tunel sendromu, fibromiyalji gibi.
[h=2]Kronik ağrı icin kiropraktik tedavi ve masaj[/h]Kiropraktik tedavi ozellikle sırt ağrısı icin kullanılan oldukca yaygın bir yontem. Ayrıca epey de etkili. Ama bu yontemin sırt ve boyun ağrısına olan etkisi klinik olarak onaylanmış değil. Yani bu konudaki araştırmalar yetersiz. Kiropraktik tedavi gibi masaj da ozellikle sırt ve boyun ağrısı konusunda populer alternatif tedavi yontemlerinden. Masaj stresi alıyor, kan akışını duzenliyor. Ayrıca ağrıya neden olan şeyleri de yok etmeye yardım ediyor.
[h=2]Kronik ağrı icin reiki tedavisi[/h]Bu enerji kaynaklı bir tedavi yontemi. Yani masaj gibi dokunuşa ihtiyac duymuyor. Reiki uzmanı ve hasta arasında bedensel olarak yakınlık oluyor ama dokunuşa gerek kalmıyor. Yapılan araştırmalara gore Reiki’nin hem bedene hem de ruhsal problemlere etkisi buyuk. Ama bazı araştırmalar da Reiki’nin yan etkileri olabileceğini savunuyor. Ama henuz cok fazla kanıt olmadığı icin Reiki hakkında kesin yorumlar yapamıyoruz.
[h=2]Kronik ağrı icin doğal besinler[/h]Dizinde kronik osteoartrit ağrısı cekenler icin glukozamin sulfat ve kondroitin sulfat takviyesi cok faydalı olabilir. Doğada bulunan bu maddeler hem acıyı azaltıyor hem de daha rahat hareket etmenizi ve dizinizi daha iyi bukebilmenizi sağlıyor. Ağrılara iyi gelen başka besin maddeleri de var. Orneğin balık yağının da cok faydalı olduğu soyleniyor. Ama daha fazla araştırmaya ihtiyac var.
[h=2]Kronik ağrı icin bitkisel tedaviler[/h]Konu bitkisel yontemler olunca risk de beraberinde geliyor. Cunku bitkisel tedaviler genellikle bitkisel karışımları icmek yoluyla oluyor. Bu da size ceşitli zararlar verebiliyor ya da ilacınızın yanında kullanıldığında ilacınızla etkileşime gecerek istenmeyen etkilere yol acabiliyor. Bu yuzden bitkisel bir tedavi yolunu secerseniz yapacağınız en sağlıklı şey bu konuyu doktorunuza danışmak olur.
[h=2]Ağrıya yardımcı olacak beslenme değişiklikleri[/h]Uzmanlara gore yediğiniz besinler de ağrınızın duzeyini etkiliyor. Orneğin fibromiyalji uzerinde sebze ağırlıklı diyetler etkili. Ya da adet doneminde cok ağrı ceken kadınlar icin az yağlı sebze ağırlıklı diyetler oneriliyor. Osteoartrit icinse kilo vermeye dayalı diyet programları etkili oluyor.