Malesef ulkemizde D vitamini diğer Avrupa ulkelerine gore yeterli miktarda alınmıyor. D vitamini eksikliği vucutta bircok semptomun ortaya cıkmasına neden olur. Bu semptomlardan en sık rastlananı ise eklemlerde olşuan ağrılar. Her ne kadar D vitamini ile romatizma arasındaki ilişki karmaşık olsa da D vitamini eksikliğinin daha yuksek romatizma riski ile bağlantılı olduğu bazı araştırmalarla kanıtlandı. Buna ilave olarak daha fazla D vitamini alımı romatizması olan kişilere yarar sağladığı bilinmektedir.


D Vitamini Kaynakları


Bircok kişi icin en buyuk D vitamini kaynağı guneştir. Guneşe cıktığımızda, guneşten gelen ultaviyole B ışınımları derimizdeki bazı kimyasalları aktive ederek vucudumuzda D vitamini uretilmesini sağlar. Ama bazı kişiler bundan tamamen mahrum kalırlar. 15 faktor ve uzerinde guneş koruyucu kullanan kişiler bu gelen ultraviyole B ışınımlarının tamamen bloke ederler ve bu nedenle bu kişilerde D vitamini uretimi olmaz. D vitanimi uretimini etkileyen bir başka bilinen faktor de cilt rengi ve yaştır. Zencilerin ve yaşlıların vucutlarında diğer kişilerin vucutlarına gore daha az D vitamini uretilir. Bazı balık yağları dışında doğal olarak D vitamini iceren gıda sayısı azdır. Ama tabi ki bu gıdaların başında D vitamini acısından zengin olan sut gelir.
Romatizma ve D Vitamini: Yaraları Nelerdir?
D vitamini eksikliği bircok otoimmun durumlarını ortaya cıkarır. Bu otoimmun durumları, bağışıklık sisteminin vucuttaki dokuların aleyhine işleyip bu dokuları parcalama durumudur. Bunun sonucunda cıkan bazı hastalıklar Multiple Sklerosis, Tip 1 diyabet ve romatizmadır.
Iowa Kadın Sağlığı Enstitusu 30,000 menopoz sonrası donemdeki kadının katıldığı detaylı bir araştırma gercekleştirdi. Bu araştırmanın başında katılımcıların gunluk vitamin D alınımları olculdu. 11 senelik takip donemi sonucunda yuksek D vitamini alan katılımcılarda romatizma riskinin azaldığı goruldu. Her ne kadar bu araştırmada D vitaminin romatizmaya pozitif etkisi olduğu bulunsa da yapılan bazı başka araştırmalar bir etkisinin olmadığını ortaya cıkardı. Orneğin 186,000 kişi uzerinde yapılan bir araştırmada senelerde boyunca nasıl beslendikleri ile ilgili anketler yapılan katılımcılarda D vitamini alınımının romatizmaya bir yararının olmadığı bulundu.
Penn State Universitesi’nde yapılan araştırmalar D vitamini alımı ile bağışıklık sisteminin pozitif olarak etkilendiğini gosterdi. Seneler boyunca hayvanlar uzerinde bu konuda araştırma yapan araştırmacılar gelişen bağışıklık sistemi ile birlikte romatizma riskinin de azaldığını buldu.
Yine Penn State Universitesi’nde yapılan araştırmaya gore D vitamini vucudun bağışıklık sistemindeki bir bolumu bloke ederek iltihaplanma yaşanmasını engeller. Daha az iltihaplanma da daha az romatizma demektir.
D vitamini ayrıca kalsiyumla birlikte alındığında kemiklerinizin sağlığını artırarak ve kemiklerinizi guclendirerek iskelet sisteminde onemli bir rol oynar. Romatizmaya sahip kişilerde gorulen kemik kırılmaları ve catlamaları bu şekilde onemli bir oranda azalır. Bu faktorlere bağlı olarak bircok doktor romatizma hastalarına testlerin yapılmasını ve D vitamini alınımlarının seviyesinin belirlenmesi gerektiğini duşunuyor. Eğer romatizmanız varsa doktorunuz vucudunuzdaki D vitamini seviyesini belirleyebilir ve buna gore D vitamini iceren ilaclar ya da gıdalar onerebilir. Genelde yetişkinlerin gunde alması gereken D vitamini miktarı 200 ile 600 IU arasındadır. Fakat romatizma hastaları gunde yaklaşık 1000 IU D vitamini almalılardır.
Eğer romatizmanız varsa doktorunuzla goruşun ve vucudunuzdaki D vitamini seviyesinin belirlenmesini talep edin. D vitamini eksikliği varsa doktorunuzun size onerdiği beslenme şeklini, alınabilecek gıda desteklerini oğrenin. Unutmayın ki yeterli D vitamini alımıyla romatizmal ağrılarınız bir olcude azalabilir.