Kalıcı zayıflık icin, zayıflama yontemlerini bir yaşam bicimi haline getirmek temel hedef olmalı. Gunumuzde oluşmuş yanlış algı ve yaşam bicimlerindeki duzensizlik yuzunden, zayıflama eğilimleri ve egzersizler sadece belirli donemlerde yapılan ve sonrasında bırakılan calışmalar olarak goruluyor. Bu sebeple de surekli kilo alıp verme dongusu icine giriliyor. Zayıflamak isteyen kişi, sadece belirli donemde beslenmesine, egzersizine, uyku duzenine ozen gosterip kilo verdikten sonra tekrar eski alışkanlıklarına donup kilo alıyor. Bu durum bir de kişiye uygun olmayan yanlış diyetlerle birleştiği zaman neredeyse zararlı bir hal alıyor.

Zayıflamanın kalıcı olması icin, neredeyse tum yaşam alışkanlıklarını gozden gecirmek gerekir. İstenilen kiloya ulaşmak icin yanlış diyetler uygulayarak, duzensiz egzersizlerle kilo vermek kalıcı olamayacağı gibi vucuda da oldukca zarar verecektir. İstenilen kiloya ulaştıktan sonra formunuzu kalıcı bir hale getirip, vucut şeklinizi korumak icin yapmanız gereken şeylerin başında kesinlikle duzenli egzersiz gelmeli. Butun gun tek bir egzersiz bile yapmadan, sadece diyet programlarıyla kilo vermeyi hedeflemek oldukca yanlış bir beklenti olur. Duzenli spor yapmaya başladıktan sonra, vucudunuza en uygun diyet programıyla da bunu desteklemek, kalıcı zayıflık icin yapacağınız en doğru yol olur.
[h=2]Kalıcı Zayıflamaya İcin Atılacak İlk Adım…[/h] Kalıcı zayıflık icin oncelikle tum alışkanlıkların gozden gecirilmesi gerekiyor. Buna da kendimize bir kac soru sorarak başlayabiliriz. Soracağımız ilk soru, bir gunde ne kadar yuruduğumuz olmalıdır. Yuruyuş, metobolizmamızı duzene sokan aktivitelerin başında gelir ve forma girmemizi sağlayacak egzersizlerin temelidir. Soracağımız sonraki soru da şekerli ve unlu gıdaları tuketip tuketmediğimiz ya da ne boyutta tukettiğimiz olmalıdır. Cunku genelde beslenme alışkanlıklarımızın temelinde, zayıflamamızı gucleştirecek yonde yiyecekler yer alır. Kendimize sormamız gereken ucuncu soru ise, “neden kilo vermek istiyorum?” olmalıdır. Cunku, psikolojik eğilim ve etkenleri inceleyip temeline inebilirsek, kalıcı bir şekilde kilo vermemiz oldukca kolaylaşabilir.
[h=2]Nasıl Kalıcı Zayıflanır?[/h] Yurumek. Kalıcı zayıflığın anahtarı yurumek. Verdiğimiz kiloların kalıcı olmasını istiyorsak, gunde en az yarım saat boyunca yurumemiz gerekiyor. Bunu bir alışkanlık haline getirmeli ve mutlaka her gun yarım saat yurumeliyiz. Eğer ki kilo verir ve yuruyuşu alışkanlık haline getirmezsek yeniden kilo alırız ve bu kiloları vermek daha da zorlaşır. En az yurumek kadar zorunlu olan bir diğer onemli konu da neden kilo vermek istediğimizin cevabını kendi kendimize verebiliyor olmaktır. Bu sorunun cevabını kendimize verebiliyor olmak, işin yarısının tamamlanmış olduğunu gosterir. Cunku kalıcı zayıflık, her şeyden once kendimiz icin istememiz gereken bir şeydir. Daha sonraki aşamada ise, kesinlikle ama kesinlikle şekeri, tuzu ve unu hayatımızdan neredeyse cıkarmamız gerekir. Bu besinler, kilo aldırmasının yanı sıra oldukca zararlı da. Kalp, tansiyon ve benzer pek cok ciddi rahatsızlığı tetikliyor. Tum bu sebeplerden oturu, eğer ki kalıcı zayıflık hedefleniyorsa kesinlikle bu gruptaki besinlerin duzenli tuketimini hayatımızdan cıkartmamız gerekiyor.
[h=2]Kalıcı Zayıflama Yontemleri[/h] – Oncelikle egzersizi bir alışkanlık haline getirin. Vucuttaki yağ yakımını hızlandıracak tum egzersizleri haftada en az 3 veya 4 kez uygulamaya ozen gosterin. Bu sayede bir yandan sağlıklı kilo verirken diğer yandan kalıcı zayıflığı sağlayabilirsiniz.
– Sebze ve meyve yemeye ozen gosterin. Bu beslenme bicimi hem kilo vermenize yardımcı olur hem de uzun sureli tokluk hissi sağlayarak kilo almanızı engeller. Ayrıca bu tokluk hissini uzatmak icin oğun aralarında acıktığınızda yoğurt da yiyebilirsiniz. Doğal yollardan hızlıca zayıflayın!
– Sizin icin uygun olan diyeti bulun ve buna sadık kalın. Bunun icin bu konuda uzman olan bir doktordan yardım almak en doğru secenek olacaktır. Diyeti bir zorunluluk olarak gormek yerine, sağlıklı yaşamınızın bir parcası olarak gorun.
– Yediğiniz porsiyonların hesabını yapın. Kalori hesabı yapmak yerine, yediğiniz porsiyonları ufaltmaya calışın.