Teknoloji tutkunu olabilirsiniz. Uyumadan once yatağa ipad ile ya da akıllı telefonunuz ile giriyor da olabilirsiniz ancak son zamanlarda uykunuz gitgide kalitesizleştiyse sebebi cihazlardan sızan azıcık ışık olabilir.
Araştırmalar karanlıkta uyumanın melatonin hormonununu artırdığını, 2 saatten daha fazla ışığa maruz kalmanın ise melatonin hormonunu bastırarak uykusuzluğa sebep olduğunu ortaya koyuyor.

Bu hormonun bastırılması nedeniyle meydana gelen uykusuzluk, ozellikle ergenlik donemindeki genclerde daha fark edilir boyutlarda.

Araştırma sonucuna gore, ekrandan yayılan bu ışığa 2 saat maruz kalmak, melatonin hormonunda %22 azalmaya neden oluyor. Bu nedenle ozellikle uyku oncesinde bu cihazların kullanımından kacınılması gerektiği belirtiliyor. Melatonin uzerindeki olumsuz etkiyi azaltmak icin onerilen bir başka cozum de arkadan aydınlatmalı bu cihazların ayarlarını değiştirerek ışığı kısmak.






Kaynak