Pek cok kişinin cektiği uyku problemiyle ilgili yeni bir araştırma yapıldı. Son araştırma, uyku saatinden 1-2 saat once 40 ila 42 santigrat derece su sıcaklığında alınacak bir duşun, uykuya dalma suresini kısalttığını ortaya cıkardı.
Kaliteli bir uyku, kaliteli bir gun gecirmenin bir numaralı şartı. Ancak pek coğumuz gun icerisinde kendimizi uykusuz hissediyoruz veya surekli bir uyku haliyle gunumuzu geciriyoruz. Konuyla ilgili olarak yapılan son araştırma ise, uyku saatine bir iki saat kala alınan sıcak bir duşun, uyku kalitesini ciddi anlamda artırdığını gozler onune seriyor.
Teksas Universitesi bunyesinde calışmalarını surduren bilim insanları, bugune kadar uyku ve duş ile ilgili yapılan 5.322 araştırmanın tamamını detaylı olarak incelediler. Ellerindeki verileri inceleyen bilim insanları, daha kolay bir şekilde uykuya dalmak icin ve uyku kalitesinin artırılması icin yapılması gereken duşun ozelliklerini de ortaya cıkardılar. Buna gore uykudan onceki bir iki saat kritik onem taşıyor ve suyun sıcaklığı mutlaka 40 ila 42 santigrat derece arasında olmalı.
İnsan beyni, uyumaya birkac saat kala daha iyi bir uyku icin harekete geciyor. Salgılanan hormonlar, vucut sıcaklığını yaklaşık olarak 1 santigrat derece duşuyor ve bu da insanların daha kolay bir şekilde uykuya dalmasını sağlıyor. Konuyla ilgili acıklamalarda bulunan Shahab Haghayegh, 40-42 santigrat derece aralığında suyla alınan duşun, vucudun serinletme sistemini otomatik olarak harekete gecirdiğini ve bu sayede insan vucudunun, doğal bir şekilde soğuduğunu ifade etti. Bu da insanların daha kolay uyumalarını ve uyku kalitelerinin artmasını sağlıyor.
Araştırma kapsamında yapılan testlerde, uyumadan birkac saat once belirlenen sıcaklıklarda duş alan insanların, uykuya dalma surelerinin 10 dakika kadar kısaldığı ve ertesi gun kendilerini daha dinc hissettikleri belirlendi. Bu da uykudan once duş almanın etkilerini doğrudan gozler onune seriyor.
Bu araştırma kapsamında akıllara "Soğuk suyla duş almak daha mantıklı değil mi? Sonucta amac vucudun soğutulması." gibi bir duşunceyi getirebilir. Ancak bu yaklaşım tamamen yanlış. Soğuk bir duş vucut sıcaklığını aniden duşuruyor ve vucut buna karşılık olarak once vucut sıcaklığını dengelemek icin calışıyor. Bu da uykuya dalma suresinin daha da uzun olmasına neden oluyor.
Bilim insanları şimdi hem vucut sıcaklığının dengelenmesi hem de kan basıncının uyku icin uygun olan seviyelere optimize edilmesini sağlayacak bir su yatağı uzerinde calışıyorlar. Bu yatağın prototipi, ilerleyen donemlerde hazır olacak.
Webtekno
Kaliteli bir uyku, kaliteli bir gun gecirmenin bir numaralı şartı. Ancak pek coğumuz gun icerisinde kendimizi uykusuz hissediyoruz veya surekli bir uyku haliyle gunumuzu geciriyoruz. Konuyla ilgili olarak yapılan son araştırma ise, uyku saatine bir iki saat kala alınan sıcak bir duşun, uyku kalitesini ciddi anlamda artırdığını gozler onune seriyor.
Teksas Universitesi bunyesinde calışmalarını surduren bilim insanları, bugune kadar uyku ve duş ile ilgili yapılan 5.322 araştırmanın tamamını detaylı olarak incelediler. Ellerindeki verileri inceleyen bilim insanları, daha kolay bir şekilde uykuya dalmak icin ve uyku kalitesinin artırılması icin yapılması gereken duşun ozelliklerini de ortaya cıkardılar. Buna gore uykudan onceki bir iki saat kritik onem taşıyor ve suyun sıcaklığı mutlaka 40 ila 42 santigrat derece arasında olmalı.
İnsan beyni, uyumaya birkac saat kala daha iyi bir uyku icin harekete geciyor. Salgılanan hormonlar, vucut sıcaklığını yaklaşık olarak 1 santigrat derece duşuyor ve bu da insanların daha kolay bir şekilde uykuya dalmasını sağlıyor. Konuyla ilgili acıklamalarda bulunan Shahab Haghayegh, 40-42 santigrat derece aralığında suyla alınan duşun, vucudun serinletme sistemini otomatik olarak harekete gecirdiğini ve bu sayede insan vucudunun, doğal bir şekilde soğuduğunu ifade etti. Bu da insanların daha kolay uyumalarını ve uyku kalitelerinin artmasını sağlıyor.
Araştırma kapsamında yapılan testlerde, uyumadan birkac saat once belirlenen sıcaklıklarda duş alan insanların, uykuya dalma surelerinin 10 dakika kadar kısaldığı ve ertesi gun kendilerini daha dinc hissettikleri belirlendi. Bu da uykudan once duş almanın etkilerini doğrudan gozler onune seriyor.
Bu araştırma kapsamında akıllara "Soğuk suyla duş almak daha mantıklı değil mi? Sonucta amac vucudun soğutulması." gibi bir duşunceyi getirebilir. Ancak bu yaklaşım tamamen yanlış. Soğuk bir duş vucut sıcaklığını aniden duşuruyor ve vucut buna karşılık olarak once vucut sıcaklığını dengelemek icin calışıyor. Bu da uykuya dalma suresinin daha da uzun olmasına neden oluyor.
Bilim insanları şimdi hem vucut sıcaklığının dengelenmesi hem de kan basıncının uyku icin uygun olan seviyelere optimize edilmesini sağlayacak bir su yatağı uzerinde calışıyorlar. Bu yatağın prototipi, ilerleyen donemlerde hazır olacak.
Webtekno
__________________