Arkadaşlar hepinize merhaba. Yaş 30, kilo 83, boy 182. gectiğimiz ay Haziran'da sigarayı bıraktım ve spora başladım. (sigara icerkende spor yapıyordum gerci ). Bana şehir icinde ciğerlerimin temizlenmesi icin yormayan hızlı oturaklı spor icin bisiklet onerir misiniz? Butce 3500-4000 arası son 2 gundur bisikletle 5 km gidip geldim akşamları hoşuma gitti. dikkat etmem gereken ve tavsiyeleriniz varsa dinlemek isterim. Teşekkur ederim, sağlıcakla kalın.