Spor yapmak isteyip de koşu bandında saatler gecirmekten daralan herkes icin ceşitli alternatifler var neyse ki. Yani sporsuz yaşamak icin tembelliğimize uretecek bahanemiz pek yok. Buyukşehirde yaşayıp, her gun deli bir tempoda calışıp sağlıklı bir bedeni ve zihni koruyabilmek kolay değil. O yuzden kendimize vakit ayırmamız ve bahanelerden kurtulmamız gerekiyor.
Eğer doğa sporları yapacak luksunuz ve zamanınız yoksa, size cok iyi gelebilecek başka bir onerimiz var; hemen bugun pilatese başlamak. Pilatesin bu kadar populer olmasının altında yatan sağlam nedenler var. Biz de o guzel nedenlerden bazılarını yazdık. Madonna da yanılıyor olamaz herhalde?
1. Canlandırıcı bir beden-zihin calışması
Uygun şekilde nefes alıp vermeyi oğrendiğinizde ilk şaşkınlığınızı yaşayacaksınız. omurga ve pelvik bolgenizi doğru hizada tutmak ve yumuşak bir hareket akışını tutturduğunuz zaman bedeninizle guzel bir ritim yakalamış olacak ve vucudunuzu tanımaya başlayacaksınız.
Pilatesin diğer salon sporlarından en buyuk farkı hareketlerin sayısının değil veriminin onemli olmasıdır. Doğru nefes alıp vermeye başladığınız zaman hareketleri maksimum gucte ve verimlilikte yaptığınızı fark edeceksiniz. Ayrıca doğru nefes almak gunluk hayatınızda da stresinizin azalmasına epey yardımcı olacak.
2. Guclu bir karın ve guclu bir bel
Pilates egzersizlerinin temel noktası karındır ve vucudun merkezi olarak karın bolgesini alır. Karnımızı kontrol ettiğimizde tum govdemizi, pelvis bolgemizi ve omuz kemerimizi bir butun olarak kontrol altına almış oluruz.
3. İnce ve uzun, yağsız kaslar ve tabii ki esneklik
Geleneksel sporlar kilo alıp vermeye odaklıdır ve şişkin, hantal kaslar oluşmasına neden olur. Ustelik bu sporlar sakatlanmaların oluşmasına cok yatkındır. Pilates ise kasları uzatıp guclendirerek elastik olmasını sağlar.
4. Dengeli bir beden, gelişmiş kondisyon ve azalan sakatlanma riski
Belirli spor aktiviteleri bedenin belirli bolgelerini calıştırır. Ve bu durum guclu olan kasları daha cok guclendirirken zayıf kasların daha da zayıflamasına neden olur. Sonuc ise daha fazla sakatlanma riski ve kronik ağrılardır. Ama pilates tum bedeni boyundan ayak bileklerine kadar butun olarak kabul eden bir disiplindir. Hicbir kas daha az veya daha fazla calışmaz. Pilates gunluk aktivitelerinizi kolaylaştırır ve sakatlanma riskinizi ciddi oranda azaltır. Bu yuzden gunumuzde bircok atlet ve sporcu da asıl sporlarının yanında pilates yapıyorlar. Pilateste dikkat edilmesi gereken en onemli unsur, bir eğitmenle birlikte calışmaktır. Cunku -ozellikle de başlangıcta- hareketleri doğru yaptığınızı gozleyen birinin olması hayati bir gerekliliktir.
5. Verimli hareket etmeyi oğrenmenin mutluluğu
Pilates egzersizleri ceşitli kas gruplarına, duzgun ve devamlı bir şekilde calışmayı oğretir. Pilates yapmaya başladığınızda bedeninize daha guvenli hareket etmeyi, dik durmayı ve maksimum derecede sağlıklı kalmayı oğretmiş olacaksınız.
6. Pilates yumuşak ve naziktir
Pilatesteki bircok hareket oturarak ya da bir malzemeye yaslanarak yapılır. Bu anlamda pilates son derece yumuşak, guvenli ve hatta fizyoterapi seceneklerinden biri olarak kabul edilir.
7. Pilates sadece bedeninizi değil beynimizi de calıştırır
Beynimizi tabii ki bedenimizden bağımsız duşunemeyiz. 20 ’li yaşlardan sonra azalmaya başlayan beyin hucrelerimizi yenileyebilecek en iyi şeylerden biri egzersiz yapmak. Ve pilates bedenin her kas grubunu eğittiği gibi zihnimizi de ciddi oranda eğitir. Pilatesin hafızayı guclendirdiği bilimsel bir gercek.
8. Bedeninizi tatlı sert bir şekilde eğitir
Pilatesin naifliğinden bu kadar soz etmişken gorunduğu kadar basit olmadığını da soylemeden gecemeyiz. Pilates oldukca esneklik odaklı bir egzersiz bicimidir, o yuzden kendi bedeninizin sınırlarına gore bir başlangıc yapabilir ve zaman icinde guclenip esneyebilirsiniz.
Kaynak; 1, 2