Bugunlerde stres icinde olmamak kacınılmaz. Televizyonu acmak, toplu ulaşım kullanmak ya da trafikte sıkışıp kalmak vucudumuzdaki stres faktorlerini tetikliyor. Gunluk koşuşturma ve yoğun stres icinde olmak zihinsel etkilerinin yanı sıra vucudunuzda fiziksel belirtilerin oluşmasına da neden oluyor. Stresin yarattığı fiziksel belirtilere dikkat ederek stres seviyemizin ne durumda olduğunu anlayabilmek mumkun.
1. Cildinizin bozulması
Bu etkiyi kortizol denen stres hormonuna borcluyuz. Beslenme duzenimiz, adet oncesi yaşadığımız stres ve hava gibi pek cok faktor de cildimize olumsuz etki edebiliyor. Ancak son donemlerde cok fazla stres altındaysanız bunun cildinize yansımalarını fark edebilirsiniz.
2. Yuzunuzun kırmızı olması
Saatlerdir bir yerde oturuyor olsanız bile terlemeye başlıyor musunuz? Bunun sonucunda yuzunuz pembeleşiyor mu? Bunun sebepleri arasında yukselen kalp ritmi, solunum ve stres yer alıyor.
3. Her zaman yorgun hissetmek
Yoğun bir gun sonrasında yorgun hissetmek normal ancak her zaman bu şekilde nedensiz yere yorgun hissediyor musunuz? Bu acıklanamayan uykulu halin sebebi, bobrekustu bezinin stres hormonu olan kortizol ile aşırı yuklenmesi olabilir. Surekli stres gercekten yorgun olmasanız bile boyle hissetmenize sebep olabiliyor.
4. Saclarınızın surekli dokulmesi
Stres seviyeleri ust duzeye geldiğinde saclarınızın sağlığını kaybetmesi cok yaygın bir durum. Stres gozle gorulur bir şekilde sacları zayıflatıyor. Ancak uzulmeyin cunku stresle baş ettiğinizde durumu tersine cevirebiliyorsunuz.
5. Kan şekerinizin duşmesi
Yuksek stres seviyeleri kan şekerini de etkiliyor. Boyle olunca zayıf ve gucsuz hissedip bir şeyler yeme ihtiyacında oluyoruz.
6. Ellerin titremesi
Tir tir titremek yuksek stresin bir başka belirtisi… Bunu ozellikle telefonunuzu elinize aldığınızda rahatlıkla hissedebilirsiniz.
7. Baygınlık gecirecek gibi hissetme
Bu durum genellikle adet donemlerindeyken cok fazla hissedilir. Ancak stresli olduğunuzda kan basıncınız duşerse de kendinizi bitkin hissedebiliyorsunuz.
8. Ağrıların oluşması
Stres vucudunuzu ele gecirdiğinde baş, omuz, sırt ve bel ağrılarını da beraberinde getiriyor.
9. Bitkin gorunmek
Hepimizin ortak fikri rahatlamış hissettiğimizde cok daha iyi gorunuyor olduğumuz. Bu yuzden stres bizi ele gecirdiğinde de bunun tam tersi soz konusu. Stres ayrıca yaşlanma surecini de hızlandırıyor.
10. Sık sık hastalığa yakalanma
Stres vucudumuzun savunma sistemini de altust ediyor. Bu da her zaman soylenildiği gibi, hastalıklara davet cıkarıyor. Stres azaltmak hastalık havası olsa bile o donemden guclu cıkmanıza yardım ediyor.
11. Cene ağrısı
Stres nedeniyle bazen uykuda veya gunluk yaşamımızda farkında olmadan dişlerimizi sıkabiliyoruz. Bu hareket yalnızca diş sağlığımızı tehdit etmekle kalmıyor aynı zamanda cene ağrısı da oluşturuyor.
Tum bu belirtilere sahipseniz yapmanız gereken, gun icinde stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacak aktiviteler icin kendinize zaman ayırmak.
Kaynak: 1