Dunya uzerinde 7500 ’e yakın ceşidi olan elmanın faydaları saymakla bitmez ama cilt bakımından sağlığa, kalp damar hastalıklarından sindirim sistemine kadar pek cok faydası bulunuyor. En cok tuketilen meyveler sıralamasında ust sıralarda yer alan elma icerdiği vitamin, mineral ve elementlerle vucudun zinde kalmasını sağlar; bağışıklık sistemini guclendirerek hastalıklara karşı korur. İceresinde A, E, B6, C, K vitaminleri, potasyum ve bolca mineral bulunan elmanın faydaları hakkında bilgi sahibi olmak isterseniz buyurun, sizi yazının devamına alalım.
Elma kadar faydalı ve farklı tuketim alanları olan elma sirkesinin faydaları listemize de goz atabilirsiniz. Hatta evde elma sirkesi yaparak doğal ve sağlıklı beslenebilirsiniz.
1. Diş sağlığı icin onemlidir
Dişlerin beyazlamasını ve guclenmesini sağlayan elma, diş aralarında kalan atıkları ve mikropları temizler. Dişlerin curumesini onler ve tukuruk bezlerinin daha aktif calışmasına katkı sağlar.
2. Alzheimer ’ı geciktirici etkisi bulunur
Fareler uzerinde yapılan araştırmalar sonucunda Alzheimer hastalığına iyi geldiği, beyni guclendirerek yaşlılıktan kaynaklanan hafıza problemlerini geciktirdiği kanıtlanmış.
3. Parkinson hastalığını onler
Yuksek miktarda lif iceren elma duzenli olarak tuketildiği vakit sinir hucrelerinin hasar gormesini onleyen ve hasarlı sinir hucrelerini iyileştiren dopaminin salgılanmasını arttırır. Zengin antioksidan kaynağı olan meyve, vucudun hastalıklara karşı direncini artırır.
4. Kansere karşı korur
İcerdiği yuksek flavonoidi sayesinde pankreas kanserine yakalanma riskini %23 oranında azaltan elma kolon, karaciğer ve meme kanserlerinin onune gecilmesine yardımcı olur. Bazı bilim adamlarının yaptığı acıklamalarda elmanın kanser hucrelerini yavaşlattığı hatta oldurduğu ifade ediliyor.
5. Diyabet riskini azaltır
Her gun bir elma tuketen insanların diyabete yakalanma riski %28 oranında duşer. Zengin lifli iceriği sayesinde kan şekerini duşurmede buyuk rol oynar.
6. Kalp dostudur
Arter duvarlarındaki katılaşma sebebiyle meydana gelen plaklar, damar tıkanıklığına neden olarak kan akışını yavaşlatır. İcerdiği zengin lifler sayesinde arter ve damarlardaki plağı ortadan kaldırarak kalp sağlığını korur.
7. İshal ve kabızlık sorunlarına birebir
Sabahları ac karna tuketildiği takdirde bağırsakları temizleyerek kabız ve ishal gibi sorunları gidermek de elmanın faydaları arasında.
8. Safra kesesinde taş oluşumunun onune gecer
Genelde kilo problemleri yaşayan kişilerde sıvıların katılaşmasıyla safra kesesinde taş meydana gelir. Duzenli olarak elma tuketen kişilerde taş oluşma riski ciddi olcude azalır.
9. Karaciğere iyi gelir
Vucuda alınan besinler sonucu oluşan toksinlerin temizlenmesine yardımcı olan elma, duzenli olarak tuketildiğinde toksinler sebebiyle meydana gelebilecek hastalıkların onune gecer.
10. Bağışıklık sistemini guclendirir
Bağışıklık sistemini guclendirerek vucudun hastalıklara karşı direnc kazanmasını sağlar. Ozellikle kırmızı elma turlerinin icerisinde bulunan quercetin adlı antioksidan bağışıklık sistemini buyuk olcude guclendirir.
11. Kataraktı onler
Gecmişten gunumuze bilim adamlarının yaptığı araştırmalar sonucunda icerdiği elementler sayesinde elmanın kataraktı %15 oranında azalttığı ortaya konmuş.
12. Kilo verme surecinde en buyuk yardımcı
İshal ve kabızlık problemlerini ortadan kaldırarak dolaylı yoldan da olsa kilo vermeye yardımcı olan elma, icerdiği lifler sayesinde uzun sureli tokluk hissi sağlar. 1 adeti yaklaşık 60 ile 95 kalori arasında olan elma ara oğunlerde rahatlıkla tuketilebilir.