Ozellikle kış aylarında coğu insan boğaz ağrısından yakınıyor. Boğaz ağrısının sebep olduğu yutkunma, yeme ve konuşma sorunları gunluk hayat icerisinde insanların yaşam kalitesini ciddi derece duşurebiliyor. Halbuki ust solunum yolu enfeksiyonuna bağlı olarak ortaya cıkabilen boğaz ağrısından korunmak da oldukca kolay. Ustelik evde kendi doğal karışımlarınızı hazırlayarak boğaz ağrısına karşı korunabilirsiniz.
1. Tuz, su ve karbonatla gargara yapın
Bir su bardağı ılık su icerisine bir cay kaşığı karbonat ve bir cay kaşığı tuz ekleyin ve iyice karıştırın. Dişinizi fırcaladıktan sonra hazırladığınız karışımı gargara yaparak hem ağız icerisinde yer alan mikropları oldurursunuz hem de boğaz ağrısını yumuşatabilirsiniz. Fakat gargara yaparken karışımı yalnızca ağzınızda calkalamayın, mutlaka kafanızı geri yatırarak gargara yapın. Karışımı yutmamaya da ozen gosterin.
2. Bal, limon ve zencefilin enfes karışımı
Bal, limon ve zencefilin her birinin farklı ozellikleri bulunuyor. Bal boğazı yumuşatırken, limon anti bakteriyel ozellik gosteriyor. Toz zencefil ise doğal balgam sokturucu olarak bağışıklık sistemini destekliyor. 3 kaşık bal, yarım limonun suyu ve bir cay kaşığı toz zencefili karıştırın ve icerisine bir miktar ılık su ekleyerek tuketin.
3. Bitki cayları her derde deva
Ozellikle adacayı ve ıhlamur, boğaz ağrısını gecirmede onemli rol oynuyorlar. Aynı zamanda ekinezya cayı da bağışıklık sistemini guclendiriyor ve vucudu hastalıklara karşı koruyor.
4. Bol bol ılık su icin
Bol bol su tuketmek vucuttaki gozeneklerin acık ve nemli kalmasına yarıyor. Boylelikle ağız kuruluğu yaşanmıyor, boğazdaki tahriş hafifliyor ve mukusun daha kolay cozulmesini sağlıyor. Fakat suyu ılık icmeye ozen gosterin. Cunku dolaptan cıkmış soğuk su, boğazdaki tahrişi artırabiliyor.
5. Sigaradan ve tutun urunlerinden uzak durun
Solunum yollarını tahriş eden sigara aynı zamanda vucudun bağışıklık sistemini duşuruyor. Yalnızca sigara icmek dahi herhangi bir enfeksiyon olmaksızın boğazda tahrişe, ağrıya ve oksuruğe sebep olabiliyor. Yalnızca sigara değil, pipo, nargile, puro gibi diğer tutun urunlerini tuketmek de oldukca zararlı.
6. Yiyeceklerinizi ılık tuketin
Cok sıcak veya cok soğuk yiyecekler boğazdaki tahrişin artmasına sebebiyet verebiliyor. Bu nedenle yiyecek ve iceceklerinizi oda sıcaklığı seviyesinde tuketmeye ozen gosterin. Boğazın aşırı derecede şiş ve tahriş olduğu durumlarda, pilav veya pure gibi ciğnemesi ve yutması daha kolay besinleri tercih edin.
7. Bulunduğunuz ortamın nem seviyesini dengeleyin
Ozellikle soğuk kış aylarında ısınmak icin evlerde soba ya da kalorifer kullanılıyor. Ortamın fazla ısınması, nem seviyesini duşuruyor ve solunan hava, boğazda tahrişe neden olabiliyor. Bunun onune gecmek adına kaloriferin ya da sobanın uzerine bir kap su veya ıslak havlular koyabilirsiniz. Boylelikle buharlaşan su, ortamdaki nem seviyesini dengeler.