Stres ve kaos dolu hızla akıp giden şehir hayatında dengeli, mutlu, huzurlu ve sakin insanları gormek insanı şaşırtabiliyor. Peki, gundelik hayatın zorluklarına rağmen ic huzurunu yakalamış ve cevresinde ne olursa olsun ruh halini pozitif bir şekilde korumayı başaran insanların sırrı ne?
Farkındalık ve ic huzuruyla yaşayan insanların cabuk ofkelenen, stresini yonetemeyen ve iyi ilişkiler kuramayan insanlara gore her gun farklı yaptıkları şeyler var. Gelin bu alışkanlıklarına yakından bakalım…
1. Yuruyuş yaparlar
Dengeli ve mutlu insanların en onemli alışkanlıklarından biri hayatlarında harekete yer acmaları. Ozellikle de yuruyuş gibi hem acık havada hem de bedeni cok zorlamayan egzersizleri duzenli olarak yapmaları. Maalesef Avrupa ’daki gibi şehrin gobeğinde doğanın kalbinde hissedeceğimiz yeşil alanlarımız yok. Ancak yine de deniz kenarı veya az da olsa yeşillik gormek ve yuruyuş yapmak zihni sakinleştiriyor, yatıştırıyor.
2. Akıllı telefonu bırakmasını bilirler
Farkındalık ve ic huzuruyla yaşayan insanların akıllı telefonlarıyla sağlıklı bir ilişkileri vardır. Her boş kaldıklarında alışkanlık gereği uygulamaları kontrol etmez ve bu teknolojiyi ihtiyacları icin kullanırlar. Ozellikle de arkadaşları veya aile uyeleriyle bir araya geldiklerinde akıllı telefonlara gomulup kendilerini soyutlamazlar.
3. Nefeslerine dikkat ederler
Nefesimiz, fiziksel ve zihinsel durumumuzu yansıtan bir barometre gibidir ve aynı zamanda farkındalık dolu bir hayatın da temellerindendir. Farkındalıkla yaşayan kişiler, nefesi sakinleştirmenin zihni yatıştırmanın bir anahtarı olduğunu bilirler. Etraflarında ne olursa olsun dikkatlerini nefeslerine getirir, onunla bağlantıda kalırlar.
4. Yediklerini ozenle secerler
Bazen farkındalığımızı elden bırakıyor ve aslında cok iyi bakmamız gereken bedenimize iyi gelmeyecek şeyleri yiyip iciyoruz. Farkındalıkla ve denge icinde yaşayan insanlar her gun yiyeceklerini ozenle secmeye calışır, yediklerine dikkat eder, secimlerini farkındalık dolu yaptıkları icin de herhangi bir pişmanlık ya da rahatsızlık duymazlar.
5. Meditasyon icin zaman yaratırlar
Hepimiz cok yoğunuz ve pek cok şey icin zar zor zaman buluyoruz. Ancak dengeli ve mutlu insanların en onemli ozelliği gunde en az 5 dakika bile olsa faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış meditasyon yapmak icin zaman yaratmaları ve bunu bir alışkanlığa, bir rutine donuşturmeyi başarmış olmaları…
6. Yoga yaparlar Farkındalık, ic huzuru, mutluluk ve denge icinde yaşayan kişiler icin hareket ve zihinsel sakinlik olmazsa olmaz. Bu yuzden hem fiziksel, hem zihinsel hem de ruhsal olarak fayda sağlayan yoga bu insanlar icin olmazsa olmaz. Dengeli ve mutlu olmak icin caba gosteren insanlar ya duzenli olarak yoga studyosunda derslere katılır ya da evde kendilerine zaman ayırarak yoga yaparlar.
Eğer yoga studyosuna gitmeye uşeniyor ve yogayı tek başına evinizde yapmak istiyorsanız, Doğanay ile Yoga isimli YouTube kanalımdan benimle birlikte yoga yaparak pratiğinizi geliştirebilirsiniz. Beni Instagram uzerinden ise doganay_konali kullanıcı adıyla takip edebilirsiniz. Sağlıklı, huzurlu ve yogalı gunler!