‘Oldurmez surundurur ’ ağrılardan biridir sinuzit… Vucudun enfeksiyona karşı reaksiyonu sonucunda sinus duvarlarındaki dokuların şişmesi ve sinuslerle burun boşluğu arasındaki gecişin bozulması sonucu ortaya cıkan hastalığa cozum icin bazen ne yapsanız olmaz…
Her 8 yetişkinden 1 inde yılda bir kez tekrarlamakta ve genellikle sinuslerin bakteriler veya virusler tarafından enfeksiyonu sonucu ortaya cıkmaktadır. Sinuzite ne iyi gelir sorusu ise hala bircok insanın kafasında soru işareti…
Sinuzite ne iyi gelir?
Sinuzit ağrısı ceken insanlar bazen ilac ustune ilac dener ama bazen bir tık otelerindeki alternatifleri kullanmak akıllarına gelmez. İlacsız sinuzit tedavi secenekleri arasında ılık, nemli hava solumak ve burun boşluğunu tuzlu su ile yıkamak sayılabilir. Diğer yandan bol bol c vitamini ve bağışıklık artırıcı ve aynı zamandantienflamatuvar ozelliğe sahip cinkoya sahp besinler de tuketilmelidir.
Sinuzite ne iyi gelir; sorusu bu ızdırabı ceken herkesin bir kere sorduğu bir sorudur. Peki ilaclar dışında sinuzite ne iyi gelir? Gelin bir goz atalım:
1. Sinuzit ızdırabı cekenlerin ilk baş vurduğu yol: Buhar banyosu
Sinuzit sorunu yaşayanların akıllarına gelen ilk alternatif buhar oluyor. “-Buhar solumak sinus dokusunu yatıştırmaya yardımcı olur ve onların temizlemenizi sağlar.
Duşun ardından bir sure banyoda oturmanız bile işe yarayacaktır ancak bir diğer alternatif de şu olabilir: Derin bir tencerede bir litre suyu kaynattıktan sonra – icine atılan bir tutam papatya ya da okaliptus yağı da atabilirsiniz- başınızı bir havluyla kapatıp tencerenin uzerine eğilin.Sıcak suya cok yaklaşmamaya ve gozlerinizi kapalı tutmaya dikkat edin. Bu durumda 20 dakika kalmanız faydalı olacaktır.
Buhar banyosu sırasında sinuslerin tıkanmasına neden olan mukusların yumuşaması ve dışarı atılması sağlanacağı icin sinuzit tedavisinin evde uygulanabilecek en ideal yontemi bu olabilir.
2. Tuzlu su ile burun banyosu
Sinus gecitlerinde bulunan mikropları ve tıkalı mukozaları acmak icin tuzlu su cozeltisi de iyi bir alternatiftir. Gun icerisinde 4-5 defa burnunuzu tuzlu su ile temizlemelisiniz.
Ozellikle yatmadan once burun icerisine birkac defa tuzlu su cekerek ardından sinusleri iyice boşaltmak, cok daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. Eczanelerde tuzlu su spreyi satın alabilir ya da kabartma tozu, damıtılmış su ve iyotsuz tuz kullanarak kendiniz de yapabilirsiniz.
3. Yuksek bir yastık tercih edebilirsiniz
Duz yatmak, burundaki mukus birikimini ve sinus basıncınızı artırabilir bu da uyku dongusunu bozabilir. Yatış pozisyonunda yuksekte yatmak onemlidir. Bu yuzden bir yastık daha ekleyerek, yuksekte yatmayı denebilirsiniz. Bu uyku pozisyonu sinus birikimini onler ve daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir.
4. Yoga egzersizleri sinuzitiniz icin cocum olabilir
Yoga egzersizleri de sinus basıncını azaltabilir. Fiziksel aktivite kan dolaşımını artırabilir ve nefes almayı kolaylaştırmak icin gecici olarak tıkanıklığı giderir. Araştırmalar derin nefes alıştırmaları ve rahatlama egzersizleri gibi zihin-beden bağlantısından yararlanan tekniklerin sinus ağrısını gidermek icin cok etkili olabileceğini soyluyor.
5. Sinus ağrısını nemle tedavi edin
Burnunuzdaki kuru ve kalın sumuk ve sinus gecitleri sinus drenajını tıkayan ve virusleri ve diğer parcacıkları hapseden kabuklar oluşturabilir. Nemin artması ve vucudunuza daha fazla sıvı alınması sumuğun incelmesine ve tekrar hareket etmesine yardımcı olabilir.
Sinuslerin boşalması ve sinus basıncını hafifletmesi icin doğal yollar arasında soğuk ve kuru havadan kacınılması da vardır. Bulunduğunuz alanı nemlendirmeniz sinus ağrınızı gidermenize yardımcı olabilir.
Kucuk bir tencere icerisine ya da kap icerisine su koyup evinizde ısınma amacıyla kullandığımız radyatorlerin uzerine koyarak nem oluşmasını sağlayabileceğiniz gibi odanızın guneş alan kısımlarına ici su dolu vazo bırakmak da işe yarayacaktır.
6.Kekik yağını deneyebilirsiniz
Her derde deva olan kekik karşımıza sinuzitte de cıkıyor. Cok guclu antibakteriyel, antifungal ve antioksidan ozelliklere sahip kekiği yağ olarak kullanabilirsiniz.
Gunde iki kere dilinizin altına 1-2 damla kekik yağı damlatmanız işe yaracağını gibi suyunuza da damlatarak tuketebilirsiniz. Aynı zamanda sinuzit ağrılarınız icin kekik cayı da icebilirsiniz.
7.Yemeklere acı katabilirsiniz
Eğer midenizle ilgili bir sağlık sorununuz yoksa yemeklere acı da katabilirsiniz. Acı yemek sinus ağrısını hafifletiyor ve tıkanan sinuslerin acılmasını sağlayabiliyor.
8. Sinuzite zencefil…
Sinuzit nedeniyle oluşan baş ağrılarında zencefil cayı ağrıyı azaltmada işe yarayabilir.
Zencefil kokunu bir demlikte kaynatın, 15 dakika sonra icin. Başınız ağrıdığı donemlerde gunde 2 bardak tuketebilirsiniz.
9.Soğuk ve sıcak kompresler yardımcı olabilir
Goz ve burun cevrenizi sıcak bir havluyla kapatabilirsiniz. Ayrıca, sinus ağrısını ve sinus basıncını azaltmak icin sıcak ve soğuk kompresleri değiştirebilirsiniz. Yaklaşık uc dakika boyunca sıcak bir havlu veya bez ile goz ve burun cevrenizi kapatın. Ardından sinuslerinize 30 saniye boyunca soğuk bir kompres yerleştirin. İki kez daha değiştirin ve tedaviyi gunde dort kez tekrarlayın.
10.Bu yağlar sayesinde sinuzitten kurtulun
Amerikan Sinus Enstitusu ’ne gore bazı yağların sinuzit sorunu yaşayanlar icin iyi olabileceğini soyluyor. Bu yağlardan bazıları şoyle: Nane yağı, mentol, limon, okaliptus, cay ağacı yağı, karanfil yağı ve biberiye yağı.
Mentol ve nanenin sinus boşluklarını temizlemeye yardımcı olabileceği, limon yağı ve okaliptusun antibakteriyel ve antienflamatuvar ozelliğine sahip olması sayesinde sinuslerdeki iltihaplı dokuyu yok edeceği biliniyor.
11.Sarımsağı sofranızdan eksik etmeyin…
Doğal dekonjestan olan sarımsağı yemeklerinizden eksik etmeyin. Sarımsak burun tıkanıklığını cozebilir. Dunya Sağlık Orgutu gunde 2 -3 tane taze sarımsak yemenizi veya gunde 300 ila 1000 miligram sarımsak ozu tuketmenizi oneriyor.
Eğer bu belirtiler suruyorsa…
Minik bir not: Eğer ki sarı veya yeşil mukus akıntısı gibi semptomlarınız varsa, sinus ağrınızı kendi kendinize tedavi etmeye calışmamalısınız; surekli ateş veya boyun tutulması; 24 saatten fazla suredir ağrı; zayıflık, uyuşukluk veya karıncalanma; ve kalıcı mide bulantısı veya kusma. Bu belirtiler sinuslerinizdeki onemli bir enfeksiyonun belirtisi olabilir. Kullandığınız bu teknikler işe yaramıyorsa ve şiddetli bir ağrınız suruyorsa doktorunuzu gormeniz gerekir.