Mutluluk herkes icin hayat gayesi. Mutlu olabilmek ise coğu zaman kontrol edemeyeceğimiz bircok dış etkene bağlı. En azından coğumuz oyle duşunuyoruz. Dış etkenler her zaman olacak. Sorunlarımız gozumuze bazen az, bazen daha fazla gorunecek. Bazen cok guclu, bazen ise yaşadıklarımız karşısında cok zayıf hissedeceğiz. Kısacası, dunyanın derdi bitmeyecek. Peki mutlu olamayacak mıyız? İşte bu bize bağlı. Beyninizi kontrol altına alarak gunluk sorunların ustesinden gelebileceğinizi ve hatta mutlu olmayı başarabileceğinizi soylesek? Sizin icin listelediğimiz 7 alışkanlıkla, beyniniz mutluluk kaynağı olabilir. Bizce denemeye değer.
1. Beyninize yeni yollar inşa etme gucunuz olduğunu unutmayın
Fakat bu tahmin ettiğinizden daha fazla sabır ve cesaret gerektiriyor olabilir, cunku denenmiş yollarınız zaten bir şekilde geliştirilmiş ve zevk ve acı merkezlerinizle bağlantılı.
2. Hayal kırıklıklarınızın beyninizde akan elektrikten ibaret olduğunu hatırlayın
45 gun boyunca her gun yeni ve olumlu secime odaklanırsanız, elektriğinize akacak yeni bir yon verebilirsiniz. Tamamıyla size bağlı.
3. Dopamin heyecanını, beklediğiniz herhangi bir odule atacağınız bir adım ile aktif hale getirebilirsiniz
Tabii ki gercek hayatta oduller tahmin edilemez, ancak beklentilerinizi her zaman yeniden gozden gecirebilir ve istediğiniz adımları atabilirsiniz.
4. Sosyal olarak guvende hissetmek adına atacağınız kucuk adımlar ile oksitosin hissinin tadını cıkarabilirsiniz
Duşunen memelilerden olan insan beyni, sosyal olarak kendini guvende hissettiğinde sizi iyi hislerle odullendirir, ancak dikkatli secimler yapmaktan da kendini alamaz cunku guven her zaman guvenli değildir.
5. Sahip olmadığınız şeyler yerine sahip olduklarınıza odaklanarak guzel serotonin hissini harekete gecirebilirsiniz
İnsan beyni sosyal karşılaştırmalar yapar, cunku bu doğada hayatta kalabilmek icin gereklidir, ancak başkalarının moralini bozmadan da kendiniz hakkında iyi hissetmenin yollarını bulabilirsiniz.
6. Gulmek endorfin keyfini tetikler, bu yuzden gulmek icin bol zaman ayırın
Arkadaşlarınızın komik olduğunu duşunduğu her şeye gulmeyebilirsiniz, ama kendi mizah anlayışınızın rehberlik etmesine izin verebilirsiniz.
7. Kortizol seviyeniz arttığında her ne yapıyorsanız bırakın, cunku yaptığınız her şey kasvetli gorunecektir
Kortisol hormonu sizi potansiyel tehditler konusunda uyaracak şekilde tasarlanmıştır, bu yuzden vucudunuza metabolize etmesi icin gereken birkac saat sureyi tanımazsanız bol miktarda tehdit unsuru gorebilirsiniz.
Kaynak 1