Ani baş donmesi, eklem ağrıları ve boğaz ağrısı hemen ilk akla gelen rahatsızlıklardan birkacıdır. Hemen herkes gun icinde ceşitli ağrılardan şikayetci olur ve her ufak ağrı icin de ilac almak istemez. Halbuki, evde bulunabilen malzemelerle kolaylıkla bu ağrılardan kurtulunabilir. Bazen bir yiyecek bazen de her evde bulunan bir gerec, ağrınızın ilacı olabilir. Gelin, ilacsız 10 ağrı gecirme yontemine bir goz atalım…
1. Boğaz ağrısını yatıştırmak icin bir parca bitter cikolata yiyin
Oksuruyorsanız ve boğazınızın ağrılı olduğunu duşunuyorsanız, bir parca bitter cikolata alıp, yiyin. %80 kakao icerikli bir cikolata secmeniz daha iyi olur. Bilim insanlarına gore, cikolata oksuruğu bastırabilir ve boğaz ağrısını ilaclardan daha iyi iyileştirebilir. Calışmalar, kakao sayesinde oksuruk sıklığının azaldığını tespit etmiş.
2. Migren ağrılarını azaltmak icin su icin
Yeterince su icmek dehidratasyonla mucadele etmenize ve migren semptomlarınızı hafifletmenize yardımcı olacaktır.
3. İltihabın neden olduğu ağrıyı kesmek icin zerdecal tuketin
View this post on Instagram
Tumeric shot, no lime… this is adulthood 🤪
A post shared by Food, Yoga, Travel & Life 🌏 (@byjustinema) on Apr 22, 2019 at 5:56am PDT
İltihaplarınız varsa, zerdecalı yiyeceklerinize takviye olarak ekleyin. Ozellikle Asya ’da populer olan bir baharat turu olan zerdecal, bileşeninin anti-enflamatuar ozellikleri sayesinde alternatif tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Bazı calışmalarda konvansiyonel ilaclara zerdecal karşılaştırıldığında, ağrı kesici gibi iyi bir cozum yarattığı gozlemlendi.
4. Sırt ağrılarını gidermek icin germe hareketleri yapın
Rahat kıyafetler giyin ve yoga matınızı hazırlayın. Yapabileceğiniz ceşitli germe egzersizleri vardır. Bunlar; dizden goğuse eğilme, diz ustu bukulme, oturup eğilme, kobra hareketi ve ceşitli yoga hareketleridir. Sırt ağrınız diğer bazı tıbbi sorunlardan kaynaklanıyorsa, ozellikle egzersiz yaparken dikkatli olmalısınız. Germe hareketleri,omurganızı destekleyen kaslardaki gerginliği serbest bırakır ve hareket alanınızı ve genel fiziksel hareketliliğinizi geliştirir.
5. Baş ağrılarınızdan kurtulmak icin ucucu doğal yağ koklayın
View this post on Instagram
"Achoo!" It's the third 🤧 fit of the morning, and as you go for another tissue you wonder if it has something to do with the recent weather change.🤔 . . Wouldn ’t it be nice to have an alternative to help support your body systems? . . . . . . #simplejoyessentials #seasonalchange #seasonalchanges #plantbasedsupport #plantpoweredfamilies #weekendvibesloading #lemonessentialoils #lavendaressentialoil #peppermintessentialoil🌿 #naturalalternativesolutions #springairhappiness #weatherchangesucks #weatherchanges #itsfridayagain #weekendvibesonly #partyweekends #familytimeloading
A post shared by Stephanie (@simplejoyessentials) on Mar 22, 2019 at 5:19am PDT
Ucucu yağı, banyonuza birkac damla ekleyebilir veya oturma alanlarınızda bulundurabilirsiniz. Esansiyel yağlar yanıklara neden olabilir, bu nedenle cilde uygulamadan once başka bir yağla (orneğin hindistan cevizi yağı gibi) seyreltilmeleri gerekir . Kullanabileceğiniz ceşitli ucucu yağlar vardır. Bunlar; lavanta, nane, biberiye, papatya ve diğerler ucucu yağlardır. Bu yağları, aktarlardan edinebilirsiniz.
Esansiyel yağların yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir etkisi olduğuna inanılıyor.Bu yuzden kaygı ve stresin neden olduğu baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olabilirler.
6. Diş ağrısını yatıştırmak icin nane cayı kullanın
View this post on Instagram
#peppermint#pepperminttea#peppermints#peppermintgr ove#pepperminteverything#mint#minty#mintlove#minze #minzen#pfefferminz#pfefferminze#pfefferminztee#kr äuter#kräutertee#herbal#herbaltea#herbal teas#healthy#healthydrink#healthyfood#healthylifes tyle#detox#detoxwater#detoxwasser#entgiften#homema de#yummie#tasty#healthytea
A post shared by ChallengeAcceptedMyDearHusband (@challengeacceptedmydearhusband) on Apr 20, 2019 at 9:19am PDT
Bir cay kaşığı kuru nane yaprağını bir bardak kaynar suya koyun ve 20 dakika bekletin. Demledikten sonra, ağzınızı cay ile temizleyin. Ayrıca ılık, ıslak nane cayı poşetlerini ağrılı diş uzerine koyabilir ve ağrı azalıncaya kadar birkac dakika bekletebilirsiniz.
Nane, yatıştırıcı ve ağrı giderici etkilerini acıklayan ozelliklere sahiptir. Dahası, nanede bulunan mentolun antibakteriyel ozelliklere sahip olduğu bilinmektedir.
7. Kemik ve eklem ağrıları icin Epsom tuzu ile banyo yapın
View this post on Instagram
Bath Salts Never Felt So Good! #pamperyourself #bath #bathtime #bathsalts #epsomsalt #deadseasalt #pinkhymalayansalt #footsoak
A post shared by Skin Deep Naturals by OM (@skindeepnaturalsbyom) on Apr 23, 2019 at 4:18am PDT
Banyonuza 2 bardak Epsom tuzu ekleyip 15 dakika boyunca o su icerisinde bekleyin. Epsom tuzu magnezyum acısından zengindir ve enzim ve sistemlerin duzenli calışmasını sağlar. Aynı zamanda toksinleri yok eder ve stresi ve iltihabı azaltır.
8. Endorfin salgılamak ve ağrıyla savaşmak icin yuruyuş yapın
Egzersiz yapmak oldukca iyidir, ancak eğer ağrılarınız egzersiz yapmanıza engel oluyorsa, yuruyuşe cıkmayı deneyin. Fiziksel aktivite, egzersiz veya yuruyuş, ağrı hissini azaltan endorfinler ve beyin kimyasalları salgılar. Ek olarak, endorfinler bağışıklığı arttırır ve bir ofori hissi yaratır.
9. Adet ağrısını azaltmak icin muz yiyin
View this post on Instagram
Today's breakfast 🍌🔥 ________________________________________ #banana #energy #nothungry #healthylifestyle #healthyfood #foodphotograpy #foodie #foodblogger #goodmood #food #foodlove #tasty #instadaily #instafood
A post shared by @ justfitfoodlove on Apr 22, 2019 at 10:17pm PDT
Adet krampları hissediyorsanız, cerezleri ve cikolatayı atlayıp, muz yemeyi tercih edin. Muzlar potasyum ve B6 vitaminleri bakımından zengindir ve kas kramplarını azaltır. Bu sizi odem ve şişkinlikten alıkoyacaktır.
10. Kramplardan kurtulmak icin sıcaklık kullanın
Spazmları veya kas kramplarını gidermek icin sıcak su torbası kullanın. Eğer sıcak su torbanız yoksa, plastik bir şişeden doğaclama bir sıcak su torbası hazırlayın. Şişeyi sıcak suyla doldurun, bir havluya sarın ve ağrılı bolgeye uygulayın. Yalnız, dikkatli olun! Asla yaralara veya enfekte bolgelere ısı uygulamayın ve suyu fazla sıcak yapmayın. Isı kasların gevşemesine yardımcı olur, ağrıyı hafifletir ve rahatsızlığı giderir.
Kaynak: 1