Sıcak hava nedeniyle bircok kişi yaz aylarında spor antrenmanlarını daha kısa tutar. Ancak yaz aylarında metabolizma hızı artar. Terlemeyle birlikte toksinler vucuttan dışarı atılır. Ozellikle kadınlarda gobek bolgesinde biriken yağlardan kurtulmak icin, yaz mevsimi idealdir. Yaz sıcağını fırsata cevirebilir ve fazla caba harcamadan hızlıca gobek yağlarınızla vedalaşabilirsiniz. Daha fit bir gorunum elde etmek icin, 5 hızlı gobek eritme onerisini yazdık.
1. Metabolizmanı hızlandırıcı besinler tuketin Yaz aylarında zaten hızlanan metabolizmanın daha iyi calışmasını sağlamak icin, metabolizma hızlandırıcı gıdalardan faydalanılabilir. Yeşil cay, turk kahvesi, acılı yiyecekler metabolizmayı hızlandıran besinlerdendir. Bunu yanı sıra metabolizmanın dengesini sağlaması icin her gun aynı saatte uyumaya ozen gostermek ve sabah erken kalkmak gerekir. Ayrıca metabolizma hızını arttırmak icin hareket etmek de şart.
2. Şekerli yiyeceklerden uzak durun Karın bolgenizin duz olması icin başta şekerli gıdalar olmak uzere, tum paketli yiyeceklerden uzak durmak ve sağlıklı beslenmek gerekiyor. Paketli gıdalar, icerisinde bulunan doymuş yağ ve yuksek miktarda şeker ile hem sağlığı tehdit ediyor hem de gobek bolgesinde yağ oluşumuna neden oluyor. Kilo vermek ve gobek yağlarını eritmek icin karbonhidrat ve protein dengesini iyi sağlamak gerekiyor. Beslenme uzmanına danışarak, kendiniz icin bir diyet programı oluşturabilirsiniz.
3. Bitki cayları tuketmeye ozen gosterin Bitki cayları, hem vucuttaki odemi atmaya yardımcı oluyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor. Bu nedenle ozellikle yeşil cay olmak uzere, bitki cayları tuketmek gobek bolgesinde biriken şişkinliğin azalmasına yardımcı olur.
4. Bol su icin Yazın cok fazla terlediğimiz icin, vucudun su ihtiyacı da artar. Su yerine icilen diğer icecekler ise, su ihtiyacını karşılamaz. Hem su ihtiyacını karşılamak hem de metabolizmayı hızlandırmak icin, her gun en az 2 litre su icilmeli. Yemeklerden once su icmek ise hem doygunluk hissi verir hem de metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
5. Egzersizi ihmal etmeyin Gobek yağlarından hızlı bir şekilde kurtulmak icin egzersiz şart. Dayanıklılığınız ve potansiyeliniz doğrultusunda hazırlayacağınız bir egzersiz planıyla dumduz bir karına sahip olabilirsiniz. En cok gobek eritme egzersizlerine bakabilir, diyetinize uygun bir spor planı oluşturabilirsiniz.
Kaynak: 1