Daha once defalarca diyete başlamış ama istediğiniz sonucu alamamış olabilirsiniz. Umutsuzluğa kapılmayın! Sizinle beraber aynı yollardan gecen bircok insan var. Amerika ’nın en unlu icerik sitelerinden biri olan Buzzfeed, takipcilerine kilo verme maceralarını ve kilo vermek icin uyguladıkları ipuclarını sormuş. Gelen cevaplar ise bir hayli motive edici. İşte bu yolda yalnız olmadığınızı hissettirecek ve sizi başarıya bir adım daha yaklaştıracak o ipucları!
1. “Ozlediğiniz yiyecekleri yemekten korkmayın. Kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmak, uzun vadede başarısız olmanıza sebep olabilir”
2. “Ufak adımlarla başlayarak yavaş yavaş temponuzu arttırmanızda hicbir problem yok. Vucudunuzu dinleyin ve yavaşlamanız gerektiğini hissediyorsanız yavaşlayın”
3. “Tartıdaki sayıdan cok nasıl hissettiğinize odaklanın, sizin icin en sağlıklısını secmeye calışın”
4. “Kalori sayımı ve porsiyon kontrolu hakkında bilgi edinin ama takıntı haline getirmeyin”
5. “Bir yere cıkarken asansoru değil merdiveni tercih edin. Bol bol yuruyun, gerekirse binanın etrafında bile tur atabilirsiniz”
6. “Egzersizlerinizi sabahın erken saatlerinde yapın, bu sayede gun boyunca sağlıklı tercihler yapmak icin motivasyonunuz olur”
7. “Kilo verme surecinizi takip edin, bunun icin telefon uygulamalarını kullanabilirsiniz. Bu sayede kac adım attığınız, kac kalori aldığınızı gorebilirsiniz”
8. “Makro besin hesaplamalarını oğrenin. Boylelikle bir gunde ne kadar yağa, proteine ve karbonhidrata ihtiyacınız olduğunu oğrenebilir dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz”
9. “Sağlıklı beslenmeye bir diyet değil bir yaşam bicimi olarak bakın, bu sayede kendinizi sınırladığınızı duşunmezsiniz ve baskı altında hissetmessiniz”
10. “Restoranlarda yemek yemenin bir problem olmadığını anlayın, tek yapmanız gereken dışarda yemek yediğinizde sizin icin en sağlıklı olanı secmek”
11. “Eğer maddi durumunuz elverişliyse ozel bir spor hocası tutun. Bu sayede spor salonunda doğru bir şekilde calışabilirsiniz ve daha rahat hissedersiniz”
12. “Ama unutmayın, bir spor uyeliğiniz ya da ozel hocanız olmak zorunda değil. Eğer bu tarz şeylere para harcamak istemiyorsanız ya da spor salonunda rahat hissetmiyorsanız evde de gayet verimli spor yapabilirsiniz”
13. “Hayatınızı tamamen elden gecirmek ve her şeyi değiştirmek zorunda değilsiniz. Ufak değişiklikler buyuk değişimler yaratabilir”
14. “Başkası ile birlikte yapabileceğiniz bir egzersiz bulun ve birbirinizi motive edin”
15. “Aklınız, kalbiniz ve vucudunuz her gun zinde hissetmek zorunda değil. Bu tamamen normal bir durum”
16. “Aldığınız kalorileri iceceklerden almamaya ozen gosterin. Şekerli ve asitli icecekleri bir kenara bırakın”
17. “Kendinize ve kilo verme surecinize karşı durust olun. Gercekten ne istediğinizi duşunun”
18. “Fast food yemeyin!”
19. “Surekli olarak tartılmaktan vazgecin”
20. “Spor yapmak icin eğlenceli bir yol bulun. Kalori yakmak icin dansa gidebilirsiniz ya da kaslarınızı guclendirmek icin tırmanış yapabilirsiniz!”
21. “Egzersiz yapmaya alışana kadar haftada bir gun egzersiz yapmayı deneyin! Devamı icin hazır hissettiğinizde egzersiz duzeninizi sıklaştırabilirsiniz”
22. “Yediğiniz yemekleri ve kilo verme surecinizi internette paylaşabilirsiniz. Boylece bircok insanın sizi motive ettiğini goreceksiniz”
23. “En onemlisi de sabırlı olun, beklediğiniz değişimi bir gecede goremezsiniz. Pes etmeyin!”
Kaynak: 1