21 Gun Kuralı surekli duyduğumuz bir kavram. Genellikle bir alışkanlığı ya da bağımlı olduğumuz bir şeyi tamamen bırakabilmek icin 21 gunun yeterli olduğunu soyleyen bu kural aslında o kadar da doğru değil. Oncelikle alışkanlıkları bırakmanın bu kadar kolay olmadığını kabullenmekle başlayabiliriz. Gelin birlikte Londra Universitesi ’nin 21 gun kuralı ve alışkanlıkları bırakma suresiyle ilgili yaptığı kapsamlı araştırmaya yakından bakalım…
Alışkanlıklar hayatımızın buyuk bir bolumunu kapsıyor. Bu alışkanlıklardan bazıları ise bize fiziksel ya da duygusal olarak zarar verebiliyor. Sigara, alkol, şeker bunlardan bazıları…
Alışkanlıkları bırakmak soz konusu olduğunda ise akla 21 gun kuralı geliyor. Ancak Londra Universitesi ’nde yapılan bir araştırma alışkanlıkların 21 gunde bırakılamayacağını soyluyor
Londra Universitesi ’ndeki araştırmacılar tarafından yurutulen calışmada ortaya cıkan sonuclar ise oldukca carpıcı. Bazı kişilerin yeni bir alışkanlık edinmesi 12 hafta suruyor
Hatta bircok kişinin bir alışkanlığı bırakıp yeni duzene alışması 66 gunden 254 gune kadar surebiliyor. Yani bir alışkanlığı bırakmak o kadar da kolay değil
Araştırmacılar araştırmada ilk olarak yeni alışkanlığın ne kadar surede otomatik bir alışkanlığa donuştuğunu incelediklerini ve araştırma yapılan kişilerin ortalama 66 gunde yeni davranışı otomatik hale getirdiklerini soyluyorlar
Araştırmacılar, alışkanlıkların gecmişte sık sık yapıldıkları icin otomatik olarak gercekleştirilen davranışlar olduğunu ve bu tekrarlamanın durumla davranış arasında zihinsel bir ilişki yarattığını belirtiyorlar
Yani kişiler bircok davranışı aslında otomatik olarak gercekleştiriyorlar. Alışkanlığa donuşen davranışı hatırlamak zorunda kalmıyorlar. Araştırmada da katılımcıların bu davranışı otomatik gercekleştirme seviyeleri soruluyor
Araştırmacılar bu konunun cok daha derinlemesine incelenmesinin gerekli olduğunu duşunuyorlar. Farklı alışkanlıkların farklı surelerde bırakabileceğini kabullenmemiz gerekiyor…