Spor yapmak pek cok kişi icin oldukca keyifsiz ve yorucu bir aktivite. Ancak sporun hem zihne hem de vucuda faydası olduğu pek cok kez kanıtlandı. Spor salonlarında saatlerini harcamak istemeyenler genellikle doğa sporlarını ya da evlerinde aletsiz olarak yapabilecekleri şeyleri tercih ediyor. Ancak son donemin populer spor şekli bunlardan cok daha farklı. Reformer pilates, son donemin egzersiz trendlerinin başında geliyor. Ozellikle hem esnemek hem de sıkılaşmak isteyenler reformerı tercih ediyor. Klasik pilatesten farklı olarak yapılan bu pilates turu, ozel tasarlanan bir aletle uygulanıyor. Reformer, vucudun esnemesini ve guclenmesini sağlıyor. Reformer pilates tam olarak nedir, reformer pilatesin faydaları nelerdir, gelin birlikte bakalım.
Reformer pilates nedir?
Spor yapmak isteyen ancak klasik spor salonlarına bağlı kalmak istemeyenler icin pek cok alternatif bulunuyor. Son donemin en populer spor trendlerinden biri olan pilatesin ardından şimdi de reformer pilates trend haline geldi. Reformer pilates, klasik pilatesten farklı olarak ozel aletler kullanılarak yapılıyor. Bu aletlerle 100 ’den fazla egzersiz yapılabiliyor. Reformer hareketleri vucudun belirli bolgelerini calıştırıyor. Vucudun daha guclu ve esnek bir hal almasını sağlayan bu egzersiz, klasik pilatesten cok daha yoğun bir program iceriyor.
Reformer pilates aletlerinin temeli ise 1. Dunya Savaşı ’na dayanıyor. 1. Dunya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi icin Joseph Pilates tarafından kullanılan aletler, gunumuzde kullanılan reformer pilates aletlerinin temelini oluşturuyor. Reformer pilatesin 6 temel prensibi bulunuyor;
– Konsantrasyon
– Doğruluk
– Nefes
– Akıcılık
– Kontrol
– Stabilizasyon
Reformer pilatesin faydaları nelerdir?
Pilatesin hem fiziksel hem de mental fayda sağladığından bahsettik. Vucudun daha esnek ve guclu bir hal almasını sağlayan reformer pilastesin de hem fiziksel hem mental pek cok faydası bulunuyor. Direncli yaylar kullanılarak tasarlanan reformer aletlerinin kullanımı kaslarda bulunan bağ dokusunu guclendiriyor, boylece vucudun esnekliği artıyor. Aynı zamanda vucudun “core” isimli bolgesini guclendirdiği icin sırt ve bel ağrısını da azaltıyor. Omurgayı hizalıyor ve duruş bozukluklarının duzelmesine yardımcı oluyor. Reformer bunların yanı sıra, kasları şekillendiriyor, vucudun incelip sıkılaşmasını sağlıyor ve doğru nefes almayı oğreterek nefesi duzenliyor.
Reformer pilates nasıl yapılır?
Reformer pilatesin ozel aletlerle yapıldığından bahsetmiştik. Peki reformer pilates aletleri nasıl kullanılıyor? Direncli yaylar kullanılarak tasarlanan bu aletler cok yonlu olarak kullanılabiliyor ve 100 ’den fazla egzersiz yapılabiliyor. Egzersizler; oturarak ya da ayakta durarak kayışlar ve ek donanımlar yardımıyla yapılıyor. Reformer aletleri kişiye gore; farklı uzunluklarda, esneklikte ve dengede ayarlanabiliyor. Egzersizler duzenli bir şekilde yapıldığında kısa surede değişim goruluyor. Aletli pilates genel olarak haftanın 2 ya da 3 gunu yaklaşık 1 saatlik dersler halinde ve mutlaka bir pilates eğitmeni eşliğinde yapılıyor.
Kac tip reformer aleti vardır?
Farklı egzersizlere olanak tanıyan bircok reformer aleti bulunuyor. Ancak pilates studyolarında en sık rastlanan aletler; “Allegro” tipi reformer pilates aletleri. Bin 500 ’den fazla egzersiz kombinasyonuna imkan tanıyan bu alet, en temel reformer aletlerinden biri. Yardımcı ekipmanlarla daha kullanışlı hale gelen reformer aletleri, hem zayıflamaya hem de kasları guclendirmeye olanak sağlıyor. Bunun yanı sıra, “Cadillac, Chair ve Barrel” diğer reformer aletleri arasında yer alıyor. Bu linke tıklayarak urunu inceleyebilirsiniz.
Kaynak: 1