Ozellikle kadınların en şikayetci oldukları şeylerden biri; tombul yanaklar ya da cene altında biriken yağlar. Cene altında biriken yağlara halk arasında “gıdı” adı veriliyor. Bazen kilo alındığında ilk olarak yuz alınan kiloyu belli ediyor. Ancak dolgun yanak ya da gıdı problemi yalnızca hafif kilolu kadınların değil, normal kiloya sahip olan kadınların da sorunlarından biri. Her ne kadar dolgun yanak ve gıdı kişiye sevimlilik katsa da tabii ki bazıları bundan hoşlanmayabiliyor. O nedenle gıdısından kurtulmak isteyenleri boyle alalım. Yuzunuzu inceltmek icin yapabileceğiniz 13 şeyi yazdık. Keyifli okumalar!
1. Oturma pozisyonunuzu duzeltin
Bu bilgi size şaşırtıcı gelebilir, ancak yanlış duruş sadece sırtımızı ve omurgamızı değil, yuzumuzu de etkiler. Omuzların duşuk olduğu hafif one eğimli bir duruşta başınız da aşağıya doğrudur. Bu da aslında gıdı oluşmasına katkıda bulunur. Boyun ve yuz kasları zayıflar ve sonuc olarak bolgedeki cilt elastikiyetini kaybeder. Sırtınız duz bir şekilde oturarak duruşunuzu geliştirin ve ekranınızı daha yuksek bir yere yerleştirin, boylece calışmak icin başınızı indirmenize gerek kalmaz.
2. Daha fazla uyuyun ve doğru pozisyonu secin
Bir araştırmaya gore, uyku miktarı ve kalitesi kilo ve yağ kaybıyla bağlantılı. Başka bir calışmada ise yetersiz uykunun metabolizmayı yavaşlatabileceği ispatlanmış. Ayrıca uyurken en sık yapılan hatalardan biri yuzu yastıkla temas ettirmektir. Bu yuzunuzun erken kırışmasına ve yastıktan mikrop kapmanıza neden olabilir. Bilim insanları yuzde şişlik olmaması icin sırt ustu yatmayı tavsiye ediyor.
3. Sakız ciğnemek yuz ve boyun kaslarını guclendirir
Sakız, yuz kaslarınız icin bir egzersiz gibidir. Ustelik yapılan bir araştırmada her yemekten sonra sakız ciğneyen insanların yemeği daha kolay hazmettikleri ve sonrasında daha az atıştırmalık tukettiklerini, boylece yağ alımlarının ciddi şekilde azaldığını gosterdi. Ancak buraa kilit nokta tabii ki şekersiz sakız ciğnemek.
4. Doğal malzemelerden yapılmış yuz maskelerini kullanın
Doğa, sağlık ve guzellik icin faydalanabileceğimiz en iyi kaynaklardan biri. Bu nedenle cilt bakımı yaparken doğal urunler tercih etmelisiniz. Cildinizin elastikiyetini geri kazanmasına ve nemli kalmasına yardımcı olan yuz maskeleri yapmak icin yumurta, sut ve bal veya gliserin ve yeşil cay kullanabilirsiniz. Sut oldukca besleyicidir ve yaşlanma karşıtı bir etkiye sahiptir, cildinizi sıkılaştırır.
5. Islık calın
Islık calmak da yapabileceğiniz yuz egzersizlerinden biri. Eğer ıslık calmayı biliyorsanız, oğrenmeyi deneyin. Uzmanlar, ıslık calmanın yuz ve boyun kaslarının egzersizi icin guzel bir yol olduğunu ve gıdının azalmasını sağladığını soyluyor. Sırtınız duz ve omuzlarınız aşağı bakacak şekilde oturun, hafifce 10-20 saniye sureyle 10 kez ıslık calmaya başlayın.
6. Beslenme şeklinizi değiştirin; kepekli tahıllar, taze meyve ve sebzeler tuketin
Yağ kaybına yardımcı olan dengeli bir diyet icin rafine karbonhidratları tam tahıllarla değiştirmeye calışın. Sağlıklı, yumuşak ve elastik bir cilt icin taze sebze ve meyveler yemek cok faydalıdır. Toksinlerden arınmak icin salatalık ve kavun gibi su acısından zengin yiyecekleri secmeye dikkat edin. Domates, biber, sarımsak ve kabak gibi bazı sebzeler cilt icin mukemmel olan kolajen uretimini arttırır.
7. Daha fazla su icin
Yağ ve kilo kaybı soz konusu olduğunda, su en iyi muttefiklerinizden biridir. Yeterli su icmek metabolizmayı hızlandırır ve vucudunuzun toksinlerden arınmasını sağlar, odem oluşumunu engeller. Bu da yuzdeki şişkinliği azaltır. Yeterli su icmek cildin nem dengesini korur ayrıca elastikiyetini dengeler ve yuz sarkmasını onler.
8. Sodyum ve şeker alımını azaltın
Dengeli bir diyetin bir parcası olarak, sodyum alımımızı azaltmak daha az sıvı tutmamıza yardımcı olur. Yuzde şişlik ve şişkinlik vucutta odem oluşması nedeniyle olur. Sonuc olarak, cilt daha şişman ve yaşlı gorunur. Lezzetli atıştırmalıklardan ve şekerden kacınmak ve bunları meyve gibi sağlıklı yiyeceklerle değiştirmek, daha fazla su icmek, daha ince bir yuz ve boyun icin en iyi secenektir.
9. Kardiyo egzersizleri yapmaya calışın
Yuzme, koşu, hızlı yuruyuş ve bisiklet gibi kardiyo egzersizleri aerobik egzersizin cok etkili formlarıdır ve tum yağ yakımına yardımcı olur. Bu tur egzersizler metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler ve boyun ve yuzdeki kilo kaybına yardımcı olur.
10. Alkol tuketimini azaltın
Alkol, uzmanlar tarafından kilo alımının ana nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Kalorisi yuksek ve besin değerleri son derece duşuk olduğundan, alkol yuz yağını ve şişkinliği artırabilir. Vucut ağırlığınızı ve yağınızı kontrolde tutmak istiyorsanız alkol tuketiminizi duşuk seviyelerde tutmanızda fayda var.
11. Yaz kış fark etmeksizin guneş kremi kullanın
Coğu zaman, gıdı oluşumu ve yuz sarkması yaşlanma surecinin bir parcasıdır. Guneş ışığının yaşlanmayı ve kırışıklıkların gorunumunu artırmayı hızlandırdığı biliniyor. Doktorlar, cildinizin hassasiyetine ve rengine bağlı olarak 30 faktorlu ya da daha yuksek guneş koruyucuları gunluk olarak kullanmanızı oneriyor.
12. Yuz yağları icin balon şişirmeyi deneyebilirsiniz
Balonlar, sadece parti dekorasyonunun bir parcası değil, aynı zamanda yapabileceğiniz en kolay yuz egzersizlerinin de bir parcası. Yuzdeki yağı kaybetmenin eğlenceli ve kolay bir yolu olan balon şişirmek hem tombul yanakları hem de gıdıyı azaltmaya yardımcı olur. Bunu haftada birkac kez tekrarlayın, yuzunuzun şeklinde oldukca hızlı bir fark goreceksiniz.
13. Daha fazla gulumseyin
Gulumsemek sadece sizi daha guzel yapmakla kalmaz, aynı zamanda gıdının azaltılmasına yardımcı olur. Yuz kaslarını calıştırmanın en iyi yollarından biri gulumsemek. Yalnızca dudaklarınız kapalıyken gulumsemeyi deneyin ve 10 saniye boyunca tutun. 10 kez tekrarlayın. Bu, yanaklarınızdaki yağın azaltılmasına yardımcı olacak, farkı kesinlikle goreceksiniz.
Kaynak: 1