Sağlıklı ve doğru beslenme, kilo verme surecinin ilk adımı. Ancak coğu kişi sağlıklı beslenmeyi yaşam bicimi haline getirmek yerine şok diyetlerle kısa surede cok fazla kilo vermeye calışıyor. Turkiye ’de diyet ve sağlıklı beslenme denilince şuphesiz akla ilk gelen isimlerden biri Canan Karatay. Kalp ve İc Hastalıkları Profesoru, Canan Efendigil Karatay yıllardır sağlıklı beslenme uzerine demecler veriyor kitaplar yazıyor. Canan Karatay ’ın binlerce kişiyi zayıflattığı bir diyet listesi de bulunuyor; Karatay Diyeti. Canan Karatay Diyeti nedir, nasıl uygulanır? Gelin brilikte bakalım.
Karatay Diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından oluşturulan bir diyet programı
Yalnızca zayıflamaya değil, sağlıklı beslenmeye de yararlı olan bu diyet programıyla şimdiye dek binlerce kişi kilo verdi
Prof. Dr. Canan Karatay, Karatay Diyeti ’ni kitap haline getirip isteyen herkesin faydalanmasını sağladı. Bunun yanı sıra Karatay ’ın, Karatay Mutfağı, Karatay Diyeti ile Yaşam Boyu Sağlık ve Karatay Diyetiyle Beslenme Tuzaklarından Kurtuluş Rehberi isimli kitapları da bulunuyor.
Karatay Diyeti, genellikle doğal gıdalar tuketilerek sağlıklı beslenmeyi oneriyor. Bu şekilde şok diyetlerin aksine sağlığınızı da tehdit etmiyor
Peki, Karatay Diyeti nasıl uygulanıyor?
Karatay Diyeti ’nin en onemli noktalarından biri bu beslenme programında yalnızca 3 ana oğun bulunması. Karatay ’da diğer diyetlerde olduğu gibi ara oğunler yok
Diyetin diğer bir onemli noktası ise asla ama asla paketli gıdaların tuketilmemesi, işlenmiş urunlerden uzak durulması ve mumkun olduğunca organik beslenmenin tavsiye edilmesi
Karatay Diyeti ’nde, ekmek ve tahıllı gıdalar, şeker ve şeker iceren gıdalar, paketli urunler ve kavun, uzum gibi şeker iceriği yuksek meyvelerin tuketilmesi yasak.
Diyet, gun boyunca kişinin enerjisini yuksek tutacak besinler oneriyor. Yumurta, sebzeler, ciğ kuruyemişler ve doğal yağlar diyet programının vazgecilmezleri arasında
Diyetin temel noktaların biri ise diyet suresince mutlaka gunde 8-10 bardak su icilmesini tavsiye etmesi. Bunun yanı sıra Prof. Dr. Canan Karatay, diyetin uygulandığı esnada gunde 40-60 dk yuruyuş yapılmasını da oneriyor
Karatay kurallarına gore kişi ne zaman acıkırsa o zaman yemek yemeli. Ancak kahvaltıda ekmek yenmemeli, yemekler ise duşuk ısıda uzun sure pişirilmeli
Kaynak: 1